舌尖上的孕妈

孕早期选择科学合理营养的饮食，不仅影响胎儿的正常发育，也关系出生后婴幼儿的体质和智力。湖省直中医医院中医妇科为怀孕早期的孕妈们量身打造了一份“吃货指南”，请注意查收哦！

水里游的食物

小龙虾、嗦螺均性寒，且多半含寄生虫，制作时所添加的辛辣调料易致孕妇上火，食用过多，对胎儿发育不利；深海鱼（如鱼翅、鲭鱼、长鳍金枪鱼等）含汞较高，会影响胎儿神经系统发育；螃蟹性寒凉，活血通经，严重可致流产。

重点：推荐食用大龙虾、基围虾、蛤蜊、牡蛎、紫菜、海带、墨鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼、深海鱼（含汞较少，相对安全的三文鱼、凤尾鱼、鳕鱼）。

土里长的食物

苋菜、韭菜活血化瘀，大量食用可增加流产率或早产率；鲜黄花菜中含有秋水仙碱，可导致喉咙发干、胃部烧灼不适、血尿等中毒症状，孕妇可晒干、久煮后再服用；苦瓜性凉，有脾胃虚寒症状的孕妇不宜多食；未经烹饪的生菜中含有大量的细菌和农药，孕妇多食易致腹泻，影响胎儿稳定。

重点：推荐食用西兰花、菠菜、莴笋、洋葱、萝卜、土豆、地瓜、玉米、冬瓜、空心菜、油麦菜。

地上跑的食物

兔肉性凉，可凉血解毒，但易损人阳气，故孕期慎用；野生田鸡身体内有许多寄生虫，孕妇大量食用后容易导致寄生虫感染。

重点：推荐食用瘦肉、猪骨、猪肝、动物血、牛羊肉、鸡肉、鸭肉。

树上摘的食物

木瓜中含有木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，可阻碍怀孕或造成流产；桃子有破血逐瘀的作用，孕妇大量食用后有可能引起流产；山楂有活血化瘀的功效，大量食用能引起宫缩，导致流产；杏子味酸，一次性大量食用可刺激孕妇胃及腐蚀牙齿，甚则导致滑胎；龙眼、荔枝性温，易致胎热，引起先兆流产症状；火龙果性凉，虚寒体质或腹泻的孕妇慎用，且糖量较高，妊娠合并糖尿病的孕妇慎用。

重点：推荐食用苹果、香蕉、草莓、葡萄、橙子、柚子、圣女果、樱桃。

店里买的食物

咖啡、茶饮含有咖啡碱，可使孕妇出现恶心、呕吐、心跳加快等症状，也可透过胎盘而影响胎儿发育；可乐型饮料，大量食用可影响胎儿脑、心等器官发育；含酒类食物，酒精可透过胎盘导致胎儿畸形和宫内发育迟缓；腌制类食物不仅会加重孕期水肿，还会影响胎儿智力发育；香料多的快食（如火锅、螺蛳粉、方便面等），其辣椒、花椒、胡椒、小茴香等调味料容易消耗肠道水分，造成胃痛、痔疮、便秘；甜食热量与糖分过高，使妊娠期糖尿病风险增加。

重点：推荐食用牛奶、酸奶、豆浆、蜂蜜、鸡蛋、少量坚果。

亲戚送的食物

人参可补气安胎，但实热体质或孕后体质偏热的孕妇，若服用人参温热补品，会助火动胎，加重怀孕不适；燕窝、银耳可滋阴润燥，补中益气，但燕窝中含有动物性蛋白质，过敏体质的孕妇食用时应小心过敏反应；海参、鲍鱼能增加孕妇的免疫力，其丰富的DHA可促进宝宝智力发育，建议一周食用1至2次即可。

湖南省直中医医院 谭琼芳 王南苏