父亲节最好的礼物：父亲健康小贴士

前列腺炎：多食大豆绿茶鲜果蔬

男人的尿道要穿过前列腺，如果前列腺增生变大，会使尿道受到挤压导致排尿困难。而步入老年后，患病几率更高，因为此时身体分泌的睾丸酮比例下降，前列腺更容易发生腺体组织增生，不仅影响排尿、性生活，还可能有血尿、结石等并发症。

因此，父亲们可以多选择新鲜果蔬或者豆芽、豆浆、豆腐等豆制品。父亲们还可以多喝绿茶，因为绿茶中的儿茶酸、新鲜水果蔬菜中的维生素E和硒等，都有助于预防和缓解前列腺疾病。

值得一提的是，脂肪类高的食物，摄入后会刺激胆固醇转化雄性激素，加重前列腺疾病。所以要告诫父亲们少吃脂肪类的食物，如油炸食品、罐头食品、腌制食品、奶油制品、肥肉和动物内脏等。

更年期抑郁：看书听歌多运动

很多人不知道，男性也有更年期——几乎与父亲们进入老年期同步。此时，他的心理和生理都会发生很大的变化，非常容易患上抑郁症。

父亲们应该调整好心态，合理安排作息时间，适当宣泄自己的情绪。如果感觉压力大或者情绪不适，父亲们还可以选择轻力量型项目，如游泳、快走、打太极等，会起到较好的减压效果。

痛风：冬瓜汤利尿排酸

痛风是由于体内一种叫做嘌呤的物质代谢紊乱而造成的疾病。尿酸沉积在关节部位导致关节痛，后期可能加重为关节畸形和痛风性肾病等。据统计，男女发病比例为20:1，而男性平时多饮酒，喜食富含嘌呤、蛋白的食物，当步入老年，身体机能下降，更易发病。

冬瓜性寒、凉，富含维生素C，以及钾等多类人体必需的微量元素，可调剂人体的代谢平衡，促进尿液中的尿酸溶解，增加尿酸排出量，缓解痛风的病痛。不过，如果父亲们的脾胃虚弱、肾脏虚寒，则尽量不宜食用冬瓜，可以粗粮制品代替。

同时，父亲们要少吃鱼虾、海鲜等含嘌呤高的食物，不能酗酒，禁用或少用影响尿酸排泄的药物，如青霉素及阿司匹林等。

糖尿病：饮食清淡多运动，保证睡眠

糖尿病的典型临床表现为“三多一少”，即多饮、多食、多尿和体重减少，老年糖尿病患者常有疲乏、无力、轻度口渴、尿频、多汗、皮肤瘙痒等非特异性症状，如果不加以注意，会引发多种并发症。

父亲们可以多食五谷杂粮，因为杂粮消化慢，食用后对血糖影响较小。另外，父亲们需要戒烟戒酒，平时尽量饮食清淡，坚持适当的运动，最好晚上10点前睡、第二天6到8点间起床，每天保证8小时左右的睡眠。

（摘自《齐鲁晚报》）