老年健康核心信息二十条

1、积极认识老龄化和衰老。

2、合理膳食，均衡营养。

3、适度运动，循序渐进。

4、及早戒烟，限量饮酒。

5、保持良好睡眠。

6、定期自我监测血压。

7、定期监测血糖。

8、预防心脑血管疾病。

9、关注脑卒中早期症状，及早送医。

10、重视视听功能下降。

11、重视口腔保健。

12、预防跌倒。

13、预防骨关节疾病和预防骨质疏松症。

14、预防压力性尿失禁。

15、保持良好心态，学会自我疏导。

16、预防阿尔茨海默病的发生发展。

17、合理用药。

18、定期体检。

19、外出随身携带健康应急卡。

20、结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动。

（文/刘春华 图/市卫健委提供）