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荷塘区的李女士今年49岁，由于和朋友经常聚餐，且自身运动少，她近段时间胖了近10斤，人也变得容易疲倦。

“我看到朋友圈不少人都在晒步数，儿子、儿媳几乎每天都坚持走15000步以上，我每天就和他们一起走路锻炼。”李女士说，半个月时间，她每天坚持走10000步以上，结果脚疼得下不了地。

李女士赶到医院就诊，结果被医生诊断为“筋膜劳损”。“别人一天走2万多步都没事，我每天才走1万多步怎么就成这样了？”李女士感到纳闷。

省直中医院急诊外科主治医生付丰平说，每个人的年龄、身体素质、关节负荷能力是不一样的。自从微信朋友圈流行晒步数，门诊足踝部损伤的病例便有所增多。有的患者每天拼步数，结果导致足底筋膜炎、跟腱炎、骨挫伤，甚至骨折。

提醒

科学健步走 勿盲目“拼步数”

付丰平医生说，市民要制定适合自己的锻炼计划，不要盲目跟风“拼步数”。从运动医学的角度来说，有一个比较科学的公式：适合的健身步数＝最佳运动潜能步数÷2

假如第一天市民A走了10000步，感觉很疲劳，第二天走不动了，那么第三天市民A就可以试试走10000步的一半，即5000步。如果市民A走完5000步感觉还比较舒服，第四天还想接着运动，那么现阶段最适合市民A的健身步数就是每日5000步。

（记者 胡婉玲）

◀如今，朋友圈晒步数、拼步数成风 （手机截图）