春暖花开，小心皮肤病偷袭
春暖花开，外出踏青游玩，正好享受春日无边光景。然而，有些人一到春天就被皮肤病所困扰。花粉过敏、虫咬皮炎、日光性皮炎惹得各种不适。皮肤科专家称，除了荨麻疹可以断根外，大部分皮肤病都是无法治愈的，最关键在于平时注意预防，因而本身过敏体质的人群，此时就要留心保护自己了。
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身体密码
●想延缓衰老 全速骑车4分钟
如何才能延缓衰老?美国最新研究建议，不妨试试高强度间歇训练，如全速骑车4分钟，然后减速骑行3分钟，每天重复4组，每周锻炼3天，另外每周在跑步机上慢跑2次，每次45分钟。
研究人员发现，高强度间歇训练延缓衰老的效果最好，能让细胞为线粒体制造更多蛋白质，减少线粒体受到的伤害，而线粒体质量与长寿存在关联。研究人员说，要想延缓衰老，迄今尚无药物能取代锻炼。不过，也不是人人都适合高强度间歇训练。
▲记者 谢慧 摄
●睡眠不足四小时 抑郁风险高四倍
韩国成均馆医科大学江北三星医院所属的企业精神健康研究所一项研究称，每天睡眠不足4小时的人与每天睡足7小时的人相比，患上抑郁症的风险增加4倍。他们发现，在每天睡足7小时的被调查群体中，抑郁、焦虑和自杀倾向的发病率分别为2%、4.3%和5%；相比之下，睡眠时间在4小时以下的被调查者各项指标为9.1%、16%和12.7%。
●每天走步八千八 住院少
英国纽卡斯特大学在《澳洲医学期刊》发表的最新研究发现，每天走够8800步，能减少1/3住院时间。研究发现，每天走4500步以下的人群，平均每年住院时间为0.97天；每天走8800步以上的人群，仅为0.68天。研究人员解释称，每年0.29天住院天数的差异看似不多，其实约等于住院时间减少了30%。
●低头看手机 相当于脖子负重50斤
紫外线诱发日光性皮炎
由于受强烈日光暴晒，患者面部在短时间内会产生红色丘疹、水肿、水疱等皮损。情况严重时，丘疹会连成一片，并且出现瘙痒，患者搔抓得厉害就会脱屑，甚至会留下色素沉着，从此这个部位就长斑了。
对症处理：局部可以用炉甘石洗剂来收缩血管消除红肿，同时还能止痒。其次，还可以用弱效的激素，比如地奈德乳膏、丁酸氢化可的松软膏对付皮肤对紫外线的过敏反应。如果症状明显则需要口服羟氯喹来控制症状。需要注意的是，这些药物都应该在医生的指导下服用。
预防措施：一天中光线最强的时间为上午10点到下午2点，此时间外出应采取防晒措施。
近日，欧洲脊柱协会发出警示:正常成人头部重约10斤，当前倾看手机等电子设备时，由于物理杠杆作用，颈部肌肉要承受50斤以上的重量。同时，后颈部肌肉为对抗压力会一直处于紧绷状态，极易出现劳损、疼痛、僵硬等不适，长此以往还可能会使颈椎因受力不平衡而导致颈椎椎间关节失稳、错位，从而引发颈椎病。北京望京医院骨关节一科主任张洪美表示，长时间低头玩手机也是颈椎病年轻化的重要原因。
身体加油站
牙掉光了也得好好刷
一嗅到花粉口鼻就过敏
春游中最常见的过敏原是随着春风飘散的花粉。专家说，过敏体质的人群，在遇到花粉之后，半小时甚至更短时间就会出现症状，还可能诱发哮喘、过敏性鼻炎等。
对症处理：口服西替利嗪、氯雷他定等抗组胺药，可以改善口鼻的局部症状，也可以减少皮肤上的一些风团。
预防措施：对花粉过敏者，在花粉高峰期不要到树木花草多的公园或野外去。如果出门要去树木多的地方时，最好戴口罩和戴眼镜，这可以减少口鼻受花粉影响的机会。
“牙都没了，还刷什么？”许多老年人会纳闷。对此，有专家解释说，事实上，刷牙不仅是为了保持牙齿卫生，它对整个口腔，甚至全身健康都有重要作用。正常人口腔中藏有数以亿计的细菌，漱一次口可使细菌减少15%～25%，而刷一次牙，可使细菌减少70%左右。老年人牙齿缺失后，对食物的咀嚼能力下降，口腔各种腺体的分泌功能也随之下降，口腔防线较弱，容易“病从口入”，因此更应该注意口腔卫生。
此外，老年人吞咽反射和咳嗽反射功能都有所下降，口腔中的异物容易被误吸进入呼吸道中，引起吸入性肺炎。刷牙时，牙刷对牙龈、牙槽的刺激会传入中枢神经系统，使其支配的吞咽反射和咳嗽反射功能增强，有益于保持呼吸道的纯净。
老年人即使牙齿已经完全脱落，也应该用牙刷刷洗牙龈、牙槽。
值得提醒的是，老年人的口腔护理需求比年轻人要多得多，除了早晚必须刷牙，每顿饭后还应认真漱口，尤其是吃了甜食、黏稠的食品后。
据《生命时报》
劳累上火一嘴水疱
春天病毒活跃，有一种病毒感染的皮肤病——单纯疱疹是常见的。专家说，通常在感冒、劳累、“上火”后，一夜之间嘴唇附近就会隆起一块红斑，上面有一些水疱，又痒又痛，直到水疱自己吸收或者破溃、结痂才会康复。有的人外出旅游几天，生活不规律，加上休息不足，结果回到家嘴角就长了单纯疱疹。
只要感染一次，病毒就会潜伏在身体里，在劳累、精神紧张等免疫力下降的时候，就会再一次在嘴唇上起疱。
对症处理：一周后水疱会破溃、糜烂而后结痂愈合。一般在起水疱的时候，可以用一些抗病毒的软膏，比如阿昔洛韦乳膏。不可随便使用糖皮质激素外涂，加重病毒感染。家中如果有儿童，注意不要与之亲吻，防止传染。
预防措施：要避免抓挠，避免紧张、熬夜，注意劳逸结合，增强免疫力。
(据《羊城晚报》)