三伏养生有门道 养阳护心两不误

株洲日报讯（全媒体记者/董介） 俗话说“冷在三九，热在三伏”，7月15日，2026年三伏天已正式开启，一年中最热的日子来了。今年三伏共40天，其中初伏7月15日至24日、中伏7月25日至8月13日、末伏8月14日至8月23日。

三伏天阳气最盛，是冬病夏治、调养身体的黄金期。株洲市中心医院中西医结合科护士长李杏提醒，三伏养生重在“顺势而为”——饮食宜清淡，多吃蔬果，少吃油腻辛辣；适当运动，选清晨或傍晚，散步或八段锦皆可，后背微潮即止，大汗反而伤身；保持充足睡眠，午觉半小时到一小时为宜，有助恢复体力。民间有说法：“汗不流透，凉不贪够；姜早醋晚，午觉要够。”顺着节气养，才能事半功倍。

三伏贴是冬病夏治的经典疗法，通过温热性药材贴敷特定穴位，温阳散寒，适用于慢性支气管炎、支气管哮喘、颈椎病、腰椎病等虚寒性疾病。贴敷期间需注意：饮食清淡，忌海鲜、牛羊肉及辛辣生冷食物；取下药饼后2小时内不洗澡，避免空调、风扇直吹；成人贴敷2至4小时，儿童半小时左右，出现灼痛感立即取下。

三伏天也是心血管急症的小高峰。株洲恺德心血管病医院心血管内二科主任、主任医师任承潜介绍，气温每升高1℃，心梗发病风险便上升2.1%。高温脱水、温差刺激、心脏负荷加重等多重因素叠加，心血管病人尤需注意：补水少量多次，勿猛灌冰饮；空调设定为26℃黄金温度；错峰运动，避免高温时段逞强；坚持规律服药，切勿擅自停药；保持情绪平稳。