为何这届年轻人 白发早生了20年？

中医专家支招

株洲日报讯（全媒体记者/董介 通讯员/尹智辉） “每次面试，别人都会质疑我的年纪。”22岁的小芳刚大学毕业，因一头明显的白发，显得比同龄人苍老，她苦笑着说：“从初中就开始长，现在越来越多，真的很苦恼。”

小芳的困扰并非个例。渌口区中医医院门诊部主任曾庆辉介绍，今年以来约20人来咨询白发问题。白发增多与年龄、营养、压力、遗传、疾病等相关，营养缺失会影响黑色素合成。35岁后色素细胞才衰退，“少白头”多与遗传、胃肠紊乱、疾病有关，用脑过度、作息不规律也会催生白发。不过“白发越拔越多”无依据，白发多少由毛囊决定，外界因素导致的白发可通过调整生活方式缓解。

想留住黑发，除饮食均衡、少熬夜、避紫外线、疏解压力外，中医中药治白发效果显著，核心是通过补益肝肾，结合情志调节、局部刺激、食疗养生，改善毛囊微循环与黑色素合成。局部刺激中，针灸通过针刺百会、肾俞、肝俞、足三里调节气血脏腑；用梅花针每周2至3次叩刺头部督脉与膀胱经，配合电针效果更佳；艾灸特定穴位可温补阳气、改善白发区循环。

食疗遵循药食同源，推荐黑豆核桃粥（滋阴补肾）、桑葚枸杞茶（补肝益肾）、海参炖乌鸡（适合气血虚弱者），同时需避免辣椒、羊肉等辛辣食物，戒烟限酒。

情志调节很重要，焦虑抑郁会致肝气郁结，可通过八段锦、太极拳疏压，保持规律作息（每天7到8个小时的睡眠，晚上11点前入睡），借兴趣爱好、社交维持心境平和。

日常按摩能辅助改善，晨起用木梳从前额梳至后颈100次，配合按压风池、太阳穴；也可重点按四神聪、百会穴。注意按摩前清洁双手，力度以头皮微热为宜，皮肤破损时暂停。