糖吃多了就会得糖尿病吗？

株洲市二医院 罗婉婷

很多人都觉得糖尿病是因为糖吃多了导致的，事实真的是这样吗？不吃糖就不会得糖尿病了吗？下面我们就跟随市二医院的专家来探究一下吧。

什么是糖尿病？

糖尿病是由遗传和环境因素共同作用而引起的一组以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，致病原因是机体的胰岛素分泌和（或）作用缺陷导致碳水化合物、蛋白质、脂肪、水和电解质等代谢紊乱。倘若我们的胰岛功能好，摄入再多的糖也可以利用、分解、处理，血糖也能控制在正常范围内。因此，多吃糖并不是糖尿病的病因，反之，也并不能说不吃糖就不会得糖尿病。

糖类对人的身体有用吗？

那么，糖类对我们身体有没有用呢？答案是肯定的。

糖类又可以说是碳水化合物，是人体进行生命活动的最主要能源物质，我们要想正常的思维、活动，就需要补充糖类，它对人体的血糖有良好的维持作用，不仅如此，它还能对我们体内的蛋白质起到保护作用。但这也不能说我们就可以毫无顾忌地吃糖，糖尿病的发生与肥胖、遗传因素、病毒感染等有关，而糖分摄入过多容易导致肥胖，因此糖吃得多的话，会增加患糖尿病的风险。

市二医院专家教你如何科学 吃糖

1. 不要空腹吃糖。空腹吃糖容易引起胃肠胀气、胃酸分泌过多导致胃灼热、反酸、恶心等症状，同时在空腹状态下糖分吸收迅速，血糖瞬间升高的情况下会大量分泌胰岛素达到血糖降低的目的，血糖过度下降又容易导致低血糖反应；

2. 饭前也不宜吃糖果。甜食会延缓胃肠道的蠕动、排空，让食欲受到抑制，从而减少正餐食量，导致营养摄入失衡；

3. 饭后不要马上吃甜食。饭后立即进甜食，血糖负荷会处于过重的状态，胰腺必须马不停蹄地分泌胰岛素，长此以往胰腺会过度疲倦，甚至消极怠工，增加病变的发生概率。同时大量吃糖，多余的糖分就会转化为脂肪，引发肥胖，增加糖尿病的风险；

4. 选择两餐之间吃适量的糖。用蜂蜜代替糖，蜂蜜中的糖分以果糖为主，在人体内可以很快被代谢，基本不会向脂肪转化，不会导致过度肥胖，同时还可对心脏病、高血压、便秘等起到预防作用。