老年大学瑜伽班，带给学员大蜕变

▲栗雨湖畔上演户外瑜伽秀 记者黄欣雨 摄

本报讯（记者 黄欣雨）近日，一场贴近自然的户外瑜伽课在栗雨湖畔举行。记者在现场看到，虽然广场上热闹的音乐声此起彼伏，但安坐在这一隅的瑜伽学员们，沉心静气，丝毫不被外界的声音所打扰。

学瑜伽，既炼身体又磨脾气

这只是晚报老年大学瑜伽班课程的一个剪影。

瑜伽老师张琳告诉记者，这已经不是第一次将课堂延展到户外，“户外可以让学员在呼吸到新鲜空气的同时，更加锻炼专注力，舒缓身心。”

虽然学员们年龄偏大，但一招一式丝毫不马虎。大家在瑜伽垫上放松筋骨，舒展身体，均匀呼吸，展示了鸵鸟式、上犬式、下犬式等瑜伽动作，引来不少群众围观点赞。

“从小就很向往瑜伽，今年终于鼓起勇气报了名。”今年62岁的倪先生，是班上唯一一名男学员，看起来格外突出。他笑着说，来到这个班之后，老师和同学都对他十分关照，就坚持下来，现在已经有了很大进步。

“我以前性格特别急躁，但现在遇到不高兴的事情，就能够冷静下来了。”对倪先生而言，学习瑜伽除了锻炼身体，还帮助他磨了磨自己的“牛脾气”。

说起上瑜伽课给自己带来的改变，学员周女士也有说不完的话。“通过晚报老年大学，结识了许多志同道合的朋友，也让我的身心得到了极大的舒展。”在退休前，由于工作上带来的压力，周女士长时间绷紧神经，“现在，感觉自己能够更加坦然地接受很多事情了，心情特别好。”周女士说。

对于许多学员而言，瑜伽不仅给自己的退休生活带来了变化，同时也改变了自己的身体和精神状态。

希望更多人通过瑜伽改变自己

瑜伽这项运动，因其具有减肥塑身、修身养性、平和心态的效果，受到各年龄层群体的喜爱。

自晚报老年大学开设瑜伽课以来，迅速成为一门热门课程。

“由于目前名额有限，很多人想来都报不上名。”瑜伽老师张琳介绍说，自5月份开班，学员们对课程赞不绝口，也吸引了更多人的关注。

在教授老年人群体的瑜伽课程上，张琳有自己的心得，“学瑜伽，最重要的一点就是不要攀比，根据自己的能力去做就可以。”她不仅注重外在肌肉骨骼的练习，也强调内在的身心放松，学员们受益良多。

说起张琳和瑜伽的缘分，还要追溯到十年前。“以前是办公室久坐一族，长时间的伏案，让我落下了颈椎病。”张琳回忆到，浑身的不适让她下定决心要改变。“上了几次瑜伽课后，觉得这个运动特别适合自己，就开始一门心思学习。”

如今的张琳，学习了流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽等多种瑜伽类型，在行业内已经是经验丰富的老前辈。已经41岁的她，气质优雅，仿佛“冻龄”一般。“瑜伽给我带来了很多好处，希望通过授课，让更多人了解瑜伽，通过瑜伽改变自己。”张琳说。