享受健康生活，他们乐在“骑”中
在上个世纪，中国被称作“自行车王国”。自行车是当时普及率最高的代步工具，奔涌的自行车洪流是中国城市的一道风景线。不过进入新世纪，自行车对国人来说，已经不再是简单的代步工具，而成为休闲、锻炼的新风尚。
在我们身边，也有不少这样的自行车爱好者，他们已将自行车根植于自己的生活，享受着其中无尽的乐趣。
圈江湖
原本只为代步，却陷入痴迷
如果算骑龄，袁向或许根本称不上“资深”。但是要说自行车极限运动，他绝对能在株洲“排上号”，并以网名“缺钙”闻名骑友圈。国庆节前，长沙速降联赛第三站，他在大众组中又拿到了不错的成绩。
袁向出生于1986年，因为身体健硕，在中学读书时就被体育老师视为不错的体育苗子。不过当时他的志向并不在此，只不过是把篮球等体育运动当作业余爱好。
“当时有骑车的朋友说我体力好，骑行很不错，然后我就真的‘膨胀’了。”袁向笑着说，2010年，河西湘江风光带建成，还有了灯光篮球场，于是他没事就会来打球。2011年，袁向花1000元买了辆普通自行车，作为打球代步用。但没想到，这让他进入了一个全新的领域。在与其他车友的交流和称赞中，他越发爱上自行车运动，并不断升级器材。
“以前有人说骑车去湘潭，我都觉得简直不可思议。但进圈后才发现，这不过是小菜一碟。”2012年，袁向开始跟着车友四处骑行。从株洲出发，他最远骑行到浏阳大围山，往返10多个小时，骑行距离接近300公里。最疯狂时，一周骑行总距离超过1000公里。
从骑行爱好者，玩到“极限”能人
2014年，袁向开始接触自行车极限运动。于是，在芦淞大桥西头的滑板广场，有了袁向的身影。
由于株洲市区适合速降的地形很少，他便带着同好到人迹罕至的山坡自行开发练习路线。
“速降这个圈子很小，本地可能加起来也就30来个人。”袁向说，速降自行车的入门门槛很高，很大一部分原因是器材贵，而且损耗又极高，还需要大量的时间练习。另一方面，这项运动也具备一定的危险性。在不久前，袁向就在一次训练中摔倒，所幸有头盔保护，只是造成手腕骨裂。但这项运动对年轻人来说，它又总有着特别的吸引力，以至于十来岁的学生，都要跟着他一起玩。
采访中，袁向也简单展示了自行车“跳台阶”，一下子就引起了不少人的围观和拍摄。
袁向说，自行车极限运动玩久了，也不仅仅只是炫酷至上，而是更关注技术动作。他也开始思考怎样才能让社会正确看待极限运动，并引导车友科学地参与到这项活动中来。
你追我赶，八旬爹爹也不示弱
除了袁向，在圈子里，还有一位骑友被大家所熟知。袁向习惯叫他“陈爹”。原来，“陈爹”已经81岁了，绝对算得上是株洲骑友圈里的“长老”。
“陈爹”名叫陈文科，出生于1939年。退休后，他将更多时间投入到柴米油盐之中，还要和爱人兼顾着带孙。“虽已享天伦之乐，但还是偶尔感觉失落，仍想做一些自己喜欢的事情。”陈文科说，2012年，他看到有老同事玩起了自行车，又想到了自己年轻时的时光，于是购置了一辆自行车，开启了他的“新生活”。“每天晚饭后，就是属于我自己的骑行时光。”
“和‘大部队’一起活动，既结识了朋友，又增加了见识。”与中青年骑友参加活动，陈文科一点也不示弱，大家一路上你追我赶，他真正找到自己的“第二春”。陈文科表示，市内骑行一般是去万丰湖、方特欢乐世界。从株洲出发，他和骑友们最远则去过彭德怀故居，往返距离约120公里，完全没有问题。
迈入80岁的门槛，陈文科并没有歇下来的打算。就在采访当天，原本还有骑友约着“陈爹”骑行前往渌口区杨得志故居。
安全第一，骑行必须戴头盔
如今，袁向几乎每周都会带领俱乐部里的一群骑友外出骑行，享受运动的乐趣。他表示，骑友圈里，“主力军”年龄大都在40岁以上，退休人群占了绝大多数。还有不少“夫妻档”，既锻炼了身体，又增进了感情。但重要的是，出行安全问题不能忽视。
“不要觉得热或者不舒服，因为这是在保护你的生命。”袁向说，他始终坚持一个严格的要求，就是骑行时必须佩戴头盔。因为骑行大多在公路上，一方面车友间有碰撞的可能，还有可能与机动车发生碰撞，而头盔是最有效的一种保护。如果车友不接受这个要求，就只能退出集体活动。
对话“大佬”
记者：有的人骑车后，会觉得浑身疼痛，这是什么原因？
袁向：开始运动时，骑行距离要依照自身体能决定，骑行前务必检查车辆的刹车、变速器、坐凳高度。骑行途中记得适当补水，每隔20分钟左右可以站立滑行一下，让屁股适当放松。一般人群或者说普通市民，可以借鉴“1330”的建议，即1周3次，每次不超过30公里。另外，天气渐凉，骑行前一定要做好热身，可活动一下颈脖、手腕、腰踝关节。骑行结束后5分钟左右，再做放松和拉伸运动。
记者：对于圈子的发展怎么看？
袁向：如今骑友的队伍越来越庞大，希望大家保持良好的心态，以运动健康的目的参加活动，不攀比器材，选择合适自己的就好。
入圈指南
有兴趣的车友可前往株洲捷安特体育中心店了解入圈细则。
（记者 戴凛 文/图）