睡够七小时 骨头才够好

美国的一项新研究提醒，睡眠时间与骨折风险显著相关。

研究团队选取了1.1万名平均年龄为63岁的绝经后女性，对其健康数据进行综合分析。结果显示，与睡眠时间较长的同龄人相比，那些每晚只能睡5小时的参试者在四项骨矿物质密度（BMD）指标中的得分明显较低。这四项指标分别是全身、髋部、颈部和脊柱，睡眠时间较短的女性，BMD数值相当于比同龄人老了1岁。在调整了潜在的影响因素（如年龄、种族、更年期等因素）之后，上述结果并未受到影响。

骨骼作为一种活组织，会经历连续的形成和再吸收过程。这个过程称为骨重建，即去除旧的骨组织，并将其替换为新的骨组织。睡眠时间短则无法保证骨重建顺利进行。研究人员建议，为保护骨骼健康，老年女性要尽量保证每晚7个小时的高质量睡眠。

（摘自《燕赵老人报》）