3个小动作消除下肢浮肿

出现下肢浮肿最常见的原因就是经常坐着不动。想要有效地消除下肢浮肿，就要动起来。

站立 保持双脚与肩同宽；双手自然垂放在身体两侧；吸气时，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，使大腿和小腿形成一个直角；接着将双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵。保持此动作10秒钟后放松片刻，两腿互换。左右各1次为1组，一共做5组~10组。

踢腿 保持站立姿势、上身挺直，双手叉腰，向上抬起右腿大腿至水平的位置；然后绷直脚尖，向前踢出小腿，如此重复进行3次；接着再换另一条腿重复同样的次数。左右各1次为1组，一共做5组~10组。

踮脚 保持站立的姿势，注意收腹挺胸；然后双手朝向身体的两侧平举至与肩膀一样的高度，同时手掌朝下；接着慢慢地踮起脚尖，手掌朝下画弧，如此坚持5秒钟后，慢慢地落下脚跟，重复进行15次~20次。

（摘自《医药养生保健报》）