拯救老年视力 筑牢用眼“生活防线”

随着老人寿命延长和一些慢性病的影响，老年人会发生许多眼病，比如白内障、青光眼、老年黄斑变性、糖尿病眼底病变和高血压眼底病变等，使视力明显下降甚至失明。那么，老年人该如何拯救自己的视力？专家指出，老年人要有保护眼睛的意识，养成良好的生活习惯、卫生习惯，减少看手机、电脑、电视等的时间，注意休息，不要过度用眼和“目不转睛”。

老人应每半年定期检查眼睛

眼睛发蒙、看自家窗户会变弯、路上红绿灯也模糊看不清楚……随着老人寿命延长和一些慢性病的影响，老年人会发生许多眼病，使视力明显下降甚至失明。

临床上，眼病的主要症状之一是视力下降，视力检查是发现眼部疾病和进行诊断的重要依据。因此，老年人最好每半年就到医院，进行一次视力和眼底检查，这不仅能够密切关注自己的眼病发展情况，而且还有助于全身疾病病变的诊断。

要养成良好的生活用眼习惯

生活中，老年人要养成良好的生活习惯、卫生习惯，少吹空调，减少看手机、电脑、电视等的时间，少吃上火食品。注意休息，不要过度用眼，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。吸烟时人体吸入的氧气被消耗，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩。

很多老年人退休后没事做，整日玩手机，甚至晚上关灯后，在黑暗中长时间玩手机，这些都是很损伤视功能的行为。

不要长时间户外活动

有的老人退休后，经常外出旅游，长期在光照强烈的海边、雪山等地方逗留，建议多使用墨镜、遮阳伞、帽子等防晒工具，日照最强烈的正午时分，最好避免到户外。

乱用眼药水极易对眼睛造成伤害，滴眼药水并不能包治百病，万一买了含有激素的眼药水，长期使用也可能对眼睛造成损伤。

平时注意睡眠充足，不要熬夜。在节假日和子女们回家期间也要注意休息，尽量别熬夜，别劳累，保持心情平和，生活规律，以免诱发急性眼病。

出现早期老花眼症状时，就应当选配合适的老花镜，以保持眼睛看近物舒适和功能正常。配镜前应去医院眼科检查，先排除眼部疾病，再验光，确定有无近视、远视和散光，然后按年龄和老视的程度增减屈光度。

（摘自《老年生活报》）