饭后百步走 健康都拥有

退休后，从繁忙的工作中抽身出来，我的生活也变得丰富起来：带孙、旅游、跳广场舞……但每天饭后散步是从年轻时候一直保持的习惯，坚持了大概40多年的时间。不敢说我健康的身体一定是散步赋予的，但散步一定是身体健康的一个因素。如今的我，从来没去过医院，没打过一次针，连感冒都能很快自我修复。

我分享一下我的散步心得。

吃完晚饭不要立马去散步，休息大概30分钟再出发；选择一双舒适的运动鞋；还要缓步前行，选择环境优美、地面平缓的路段；以自己能接受的步伐和速度前行；保持一颗愉悦的心情；如果可以，和三五好友一起慢慢走；走大概半个小时左右即可，贵在坚持。

（渌口区 丽景佳园 69岁 刘红艳）