“九常二讲”的养生秘诀 天元区佳兆业 78岁 李金石

今年3月份，身体硬朗的我怎么也没想到会倒地不省人事。在医院确诊为脑血栓引起的左边身体偏瘫中风。在医院开颅取出血块后，我整个人的左半边毫无知觉、口齿不清、大小便失禁。我开始绝望，难道我的晚年要躺在床上度过？后来，求生的欲望让我积极配合医院和家人的康复训练，奇迹般地，在出院两个月后我就完全康复，没有一点后遗症。我觉得这都得益于我平时自律的生活习惯，迫不及待想和大家一起分享。

常梳头，每日至少要梳头两次，每次60余梳，经常坚持必然受益。

常擦面，每次洗脸后，用双手擦面部10余次，促进面部血液循环，振奋精神。

常运目，长时间用眼睛后，要先摇转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。

常按耳，用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度，能补肾、健脑、防耳聋。

常叩齿，每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。

常运动，生命在于运动，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。

常洗脚，每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一，冬季更是大有裨益。

常养神，神是身体之主、生死之本、善恶之源。寄情趣于一技之长，以乐促健康。

常欢心，紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。对于各种不良的刺激要沉着应对，冷静处理，化险为夷。

讲营养，营养是生命的物质基础，药食并养，以食为主；荤素兼备，以素为主。

讲卫生，饮食要谨慎，个人卫生要讲究。