春来做做甩肢操

一周一穴

春天，有目的地甩手甩腿不仅能增强人体免疫力，延缓衰老，而且对防治肩周炎、下肢肌肉萎缩、下肢软弱无力或疼痛、麻木等也有较好效果。具体方法如下：

甩手：肩部放松，自然站立，两腿分开，两脚与肩同宽，两膝微屈，两手伸直前后摆动。先将右下臂向后甩，然后利用惯性作用，将向后甩的右下臂经过胸前至左侧肩上，并使下臂内侧拍到下颌。左右交替，每侧摆动20～30次。

甩腿：一手扶树或墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上翘起，然后向后甩，将脚尖用力地向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直。两腿交换，各甩20～30次。

做完后，还可以结合拍打上下肢动作，使气血更为贯通。需要注意的是，动作要轻软柔和，用力不要过猛。

（摘自大众卫生报）

嫩柳叶治脚气

取新鲜嫩柳树叶，切碎放入患处，穿上袜子。可以白天晚上24小时穿着，每天一换，四天后就可以把脚气治好。

三阴交

取穴方法：在小腿内侧，足内踝尖上3寸（四指三寸），胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。这个穴位在按压时一般都有一点胀。

主治：脾胃虚弱，消化不良，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不行，遗精，阳痿，阴茎中痛，水肿，小便不利，遗尿，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等。

保健养生：三阴交穴，十总穴之一。所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，经常按摩此穴位，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前症候群，更年期症候群等都有效果。此穴位还能帮助女性朋友美容养颜。因其为十总穴之一，所以有健脾益血，调肝补肾，亦有安神之效，还可以帮助睡眠，降低血压。