关心老人的
老人做这五件事摆脱失落感
失落的时候，老人不妨画个五彩圈儿来摆脱。
春节里，儿女带着孙子孙女回家过年，家里热闹非凡，可随之而来的是生活也失去了往日的规律，一直这么下去，身体可会吃不消的。
所以节后儿女离开，老人也不要过于忧伤，就从这个时候，给自己画个时间圈，早起做早操，吃个健康早餐，白天看报、学习，晚上九点、十点准时睡觉。这黑色代表着严厉的包公，画个黑圈儿，可要严格执行，让生活尽快调整过来。
蓝圈圈——浪漫圈
春节一过，儿女走后，不是还有老伴陪着嘛。这几天不妨花点心思，想想怎么给老伴一个惊喜，过个浪漫的二人世界。
“都老夫老妻了，还过个啥？”也许很多老人会这么说。可是，正是因为老夫老妻了，才更要感谢一起走过的这些岁月。在这几天里，不妨和老伴整理一下过往的照片，做一个图片集，写上对她或他的谢意;或者一起去拍个婚纱照，弥补过去的遗憾。就算子女不在身边，老人们也要把生活过得有滋有味。
绿圈圈——运动圈
心情不好了，怎么办？出去走一走动一动吧。如果以往都是自己单独运动，新的一年开始，不妨为自己打造一个运动圈，让自己充满绿色的活力。
像广场舞、交谊舞等，老人可以和朋友相约，每天晚上或早上去跳一跳，还可以和熟悉的朋友在一起聊天。运动时，老人要根据自己的情况适当进行，微微出汗就好。这样让身体动起来，自己的心也会跟着动起来，心情更放松。
黄圈圈——智力圈
说起黄手带，都会想起“失智老人”。佩戴上黄手带，就不怕找不着回家的路了。所以趁着新年，给自己画个黄圈圈，提醒自己还要坚持智力发育。
这个智力圈里，可以放很多东西，比如可以是日记本、记账本、学习手册，还可以是唱歌、聊天、织毛衣、做手工品、左手练书法等等，通过动手来带动动脑。真想儿女了，就主动给他们打电话，给他们发短信，或者主动和他们视频，不仅缓解相思苦，还能拓宽智力圈。
红圈圈——就诊圈
春节长假结束，老人们都备受这样的感情折磨：春节前对儿女归家的殷殷期盼和亢奋心情，春节后对儿女离家的深深失落和茕茕孑立，这是一种难以忍受的感情折磨。
“节后空巢症”，顾名思义，说的就是那些空巢老人在节后所面临的种种不适，有些心理承受能力较弱的老人，甚至因为子女节后离家所带来的情感失落而陷入抑郁状态，成了老年性抑郁症患者。
老人之所以会患上“节后空巢症”，说到底还是因为不舍子女的离开，因为子女离家所带来的心理失落和情感空虚。正所谓解铃还须系铃人，要想缓解或者说根治老年人群体在春节后所面临的“节后空巢症”，最终还得依靠为人子女者的努力。
子女及时照顾老人情绪
首先，作为子女，不能假期一结束就收拾行囊、拍拍屁股走人，而应该在离家返程之前好好和父母聊聊天、谈谈心，让他们对自己的工作和事业多些理解与支持。尽管绝大多数中国父母都通情达理，即便他们心里一万个不愿意，也不会因为自己的孤独与寂寞就不让子女离家、强行把子女留在身边，但作为子女，还是要在自己离家前做好父母的“思想工作”，把自己离家带给父母的失落感降到最低程度。
其次，即便自己为了工作和事业不得不离开父母、返回自己工作和生活的地方，但也一定要通过其他方式来完成对父母的精神抚慰与精神赡养的责任。其实和以前相比，现代人在这方面有了很多过去的人所不具备的优势，比如手机电话很方便，可以随时和父母进行通话，只要你愿意，可以每天都对父母嘘寒问暖；比如语音、视频聊天工具越来越多，通过这些工具，不但可以让父母听见我们的声音，还可以让他们看见我们的样子，这同样可以在很大程度上缓解父母对子女的思念之苦。
最后，每个为人子女者都应该明白，对父母的精神抚慰，不能仅仅依赖一个春节假期，而应该把其贯穿到我们的日常生活中。除了平时可以通过电话、视频等对父母嘘寒问暖，我们还可以利用周末、年假等机会，尽量多地回家看望父母。如果条件允许的话，还可以为父母安排一次旅游，为父母在当地的老年大学报一些兴趣培训班，帮助父母培养新的兴趣和爱好等，这样也可以有效转移父母的注意力，让他们的晚年生活更加丰富多彩。
一些老人由于前后情绪的极度反差，会出现严重的失落感，导致失眠、头晕、胸闷憋气、乏力等症状，甚至诱发原有疾病加重。如果以上的调试方法都不管用，身体亮了红灯，老人们就不要闷着了，最好能及时前往心理科就诊。
如果在春节期间，因为饮食不规律造成的胃部不适，服药3天后不见好，也应及时找消化科医生就诊，避免延误。
还有专家认为，父母因孩子离家而产生的焦虑如果严重，会让人陷入精神抑郁，或者出现烦躁状态，严重的话会影响正常的家庭生活。对于已经产生或者关心如何避免产生这样“空巢”心理的老人，可以按照如下建议尝试，必要时应当到专业心理咨询机构寻求帮助。
第一，调整观念。学会对孩子放手，相信孩子在外可以照顾好自己。
第二，建立合适的沟通方式。对孩子过度关注，往往让老人不顾一切地与孩子保持联系。建立合适的沟通方式，不去破坏孩子个人空间。
第三，丰富自己的生活，扩大自己的交际圈。老人培养自己的生活兴趣，形成自己的生活圈，才能摆脱“离开孩子不知道自己要干什么”的心理障碍。
（本文综合自健康时报、青岛早报）