赶走抑郁，让晚年生活

□ 主讲名医 薛爱兰

随着人口老龄化的加剧，老年人口比例逐渐上升，老年期抑郁不再少见，WHO资料表明，抑郁症患病率占3%左右，而65岁以上的普通人群抑郁症患病率达10%以上。

老年人为何易患抑郁症？

老年人离退休后对于角色转变，在心理上常常会出现不适应，对职业生涯的结束、生活节奏放慢、经济收入减少，交往圈子变窄，人际互动减少、缺乏情感支持等工作环境和生活内容的巨大落差产生失落感，导致情绪低落，长时间不注意调整，可能会出现抑郁、焦虑的负性情绪。

抑郁症是一种常见精神疾病，患病率较高。尽管每个人都有情绪失落的时候，但悲观压抑到一定程度，并产生厌世的情绪，记忆力也比过去明显衰退，反应迟钝，如果这种情况持续两周以上，就可能患上了抑郁症。部分中老年人经常感到身体不适，到医院反复检查，查不出任何器质性的病变。这时，家人就要注意了，不应只简单地认为是闹情绪，在躯体不适下常掩盖着患者内心抑郁的问题，应及时寻求精神专科医生的帮助。除了躯体疾病外，一些老年人存在着不快乐、没兴趣、缺乏精力等抑郁情绪，医学上称之为隐匿性抑郁。这类抑郁需要进行专业的抗抑郁治疗，才能改善抑郁症状，并有效缓解躯体的不适。

老年人患抑郁症后有哪些表现？

1、焦虑：经常莫明其妙地感到心慌，难以忍受的烦躁、惴惴不安、恐惧；

2、迟滞：情绪低落、懒语、少动、以随意运动缓慢和缺乏为特点,伴表情减少、思维迟缓；

3、易激惹：脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中；

4、症状具有隐匿性：70%以躯体不适为主诉，经常出现胃部不适、腰酸背痛、头痛等。情绪障碍易被忽视；

5、部分患者表现为假性痴呆：一般急速起病，早期智能水平全面降低，记忆力下降，常丢三落四，但经抗抑郁药治疗效果好；

6、自杀倾向：比年轻人群高得多，较少有先兆表现，且自杀成功率高。

老年人如何预防抑郁症？

1、在离退休前就做好充分思想准备，想到从工作上退下来有可能会发生哪些变化，会遇到哪些困难，如何应付等等，为自己制订一个今后生活计划。这样，在离开工作岗位时就不至于措手不及了。

2、离退休后尽可能地参加一些社会活动，把自己与社会融为一体，而不要游离于社会之外。这样，既可以发挥余热，为社会做些贡献，同时也能最大限度地避免患上抑郁症。

3、离退休后最好有一个或几个爱好，把在岗时喜欢干而未能干的事做起来，使自己能够陶醉于个人爱好之中。

4、找到合适的宣泄渠道，把心中的苦闷及时排解出来。比如，通过向亲朋好友诉说、写日记等方式排除心中的郁闷，释放思想上沉重的负担，减小压力，患抑郁症的可能性就会大大降低。

5、积极进行体育锻炼，提高肌体免疫力，减少疼痛的发生，减少患病的几率，也能避免患抑郁症。

6、家庭子女的关爱、支持，乃至全社会对老年人群的重视和尊重也至关重要。