处暑时节肠胃“闹情绪”？中医来支招

株洲日报讯（全媒体记者/董介 通讯员/谭盼盼） 处暑时节，“秋老虎”反扑，暑湿未消、秋燥渐起，偏偏此时河鲜肥美、秋果飘香，若饮食稍有不慎，肠道极易“闹情绪”。近期，湖南省直中医医院接诊的胃肠病患者明显增多，胃脘痛、肠炎、腹泻、便秘四大问题集中爆发。胃肠烧伤外科医生王媛来支招。

胃脘痛，暖字当头。昼夜温差大，腹部受寒或过食生冷，易引发上腹疼痛，遇冷加重。忌食生冷，随身带件薄外套护住腹部，疼痛时可用热水袋热敷。冰西瓜、冷饮暂时忌口。

急性肠炎，拒绝“冰火两重天”。年轻人爱冰奶茶配麻辣火锅，肠道在冷热刺激下剧烈痉挛，黏膜屏障受损，极易诱发肠炎。吃了热食就别喝冰饮，吃火锅时肉片、海鲜务必彻底烫熟。

腹泻，严把“入口关”。处暑后消化功能减弱，细菌易趁虚而入。海鲜务必彻底煮熟，瓜果洗净削皮，严防病从口入。

便秘，主动补水。秋燥来袭，空气湿度降低，饮水不足导致大便干结。早起喝一杯温水，白天少量多次饮水。多吃梨、火龙果等富含膳食纤维的润燥食物。

衣食住行，全面调护。处暑养生核心在于：收住阳气，润住燥气。吃：少辛增酸，多吃梨、百合、银耳、蜂蜜，适当增加山楂、葡萄等酸味食物，少吃辣椒、花椒。一日三餐定时定量，守住“温、软、淡、鲜、洁”五字诀。穿：护好肚脐。“秋冻”仅限体质健康者，老人及胃肠病患者不宜盲目跟从。动：微汗为宜。登山、慢跑、太极拳能增强胃肠蠕动，以微微出汗为度。中午小憩片刻，有助缓解“秋乏”。情志：收敛神气。秋主“悲”，多与亲友交流，保持心境平和。