180多斤资深“吃货”的逆袭

株洲日报全媒体记者/廖智勇

马悦（化名），一名“资深”吃货，爱人为她取过一个外号——长株潭美食活地图。美食给她带来了幸福，也带来了困扰：身材臃肿，身体指标亮红灯。去年8月，马悦下决心改变不健康的生活方式，半年时间成功减重31.7公斤，完成逆袭。

一碗米粉的拉锯战

今年44岁的马悦是一名幼儿园老师，最大的爱好是品尝美食，最大的困扰是太胖，1.65米的个子，体重高达91.7公斤。

“最近几年，减肥的口号喊了一次又一次，可每次面对美食诱惑，都败下阵来。”马悦如此“堕落”了几年，直至去年年初的一次体检。体检报告摊在桌上，血糖高、血压高、血脂高，数值齐齐越过警戒线，还有脂肪肝等，各种异常指标描述写满一页纸。联想到家中长辈还有糖尿病史，马悦不由得一阵后怕。“再不减肥，下一个糖尿病患者可能就是我！”马悦说。

去年8月，马悦到天元区泰山街道社区卫生服务中心办事，无意中看到了体重管理专科门诊的牌子，就直接挂号就诊。健康管理师曾敏敏根据马悦的体检报告，为她量身定制了“减重大作战”方案，从饮食、运动到用药、理疗，进行了全方位的规划。

马悦要攻克的第一道难关是早餐雷打不动的“嗦粉”习惯。减重第一天，她上班经过常去的粉店，熟悉的香味飘出来，老板远远地喊：“马老师，牛肉码子加辣，老规矩？”

马悦立即给曾敏敏发微信：早上习惯嗦粉，就这一条通融一下行不行？曾敏敏回复：不行！坚持两周，你会感谢自己。

马悦看了回复，在店门口徘徊近一分钟，最后向老板摆摆手，走了。

最初一个月，马悦最难熬的不是饿，是馋。实在忍不住，她选择绕路上班，不经过那家粉店。坚持了半年，马悦已经习惯了清淡饮食，偶尔陪同事们嗦粉，也能坦然坐在旁边喝自己的杂粮粥。

100天微信打卡

马悦的减重之路并不孤单。第一个月减重6公斤的她，吸引三位同事加入减重行列，四个人建了一个“减重打卡群”，每天晒三餐、晒步数、互相加油鼓励。

可渐渐地，群里越来越安静。一位同事因应酬多，三天两头破戒。另一位同事工作忙，运动计划搁浅。还有一位坚持最久的同事，后来也放弃了。100天后，马悦成了“减重打卡群”唯一坚持到底的人。6个月她成功减掉31.7公斤，体重降至60公斤。高血糖、高血压、脂肪肝等问题得到明显改善。

“以前无肉不香，现在清淡饮食浑身轻松。以前不爱运动，现在慢跑或健身操已成为生活不可或缺的一部分。”马悦感慨良多。她还有一个心愿未了：一家人都是易胖体质，10岁的小儿子体重已经55公斤。她想用自己的经历告诉儿子，减肥并没有那么难。

记者 手记

减重一小步 健康一大步

株洲日报全媒体记者/董介

减重的核心，不是数字的下降，而是生活方式的改变。

本栏目报道的四位普通人的逆袭，是株洲“体重管理年”行动的真实写照。他们的成功不是靠“饿”，而是靠“专业指导+自律坚持+生活重塑”。从三甲医院的定制方案到社区医生的定期随访，从“五师共管”到同伴打卡，科学减重正在变成一套可操作、可复制的健康服务。

个体的改变，离不开城市的支撑。2024年6月“体重管理年”活动启动至今，全市共有30家医疗机构开设体重管理门诊，其中9家为基层医疗机构，累计服务超过5.5万人次，覆盖所有县市区。这意味着，无论你住在城区还是乡镇，都能就近找到专业的体重管理指导。

减重一小步，健康一大步。体重管理不仅帮助个人摆脱肥胖困扰，更让慢病防治的关口前移。一个人的健康习惯，就是一个家庭最稳的基石；一座城市的健康防线，就筑在无数个减重的“100天”里。

以专业赋能个体，以体系守护大众。株洲正在用体重管理这个“小切口”，做实全民健康这篇大文章。