清明时节雨多湿重 这样养生更舒适

株洲日报讯（全媒体记者/董介 通讯员/谭盼盼 秦露） “这几天天气忽冷忽热，不少人已经感冒了。”湖南省直中医医院治未病中心主任肖斌斌提醒，清明时节雨多湿重，养生要抓住两个关键词：柔肝、祛湿。

“多吃柔肝养肺的食物，荠菜、菠菜、山药、银耳都不错。”肖斌斌说，薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜、芡实等健脾祛湿的食材也可以适量添加。他特别提醒，清明是多种慢性病易复发的时候，关节炎、哮喘患者要忌口“发物”——海鱼、海虾、咸菜、竹笋、羊肉、公鸡等尽量少吃。

那吃什么好？肖斌斌推荐了三样。

青团。艾草捣烂挤汁，和糯米拌匀做成。“青团里艾蒿和鼠曲草的钾含量是香蕉的两倍。”但他提醒，青团外皮是糯米粉，加上甜馅，升糖快，糖尿病患者要控制量。

螺肉炒春韭。“清明螺，赛过鹅。”这时候螺肉最肥美，清热养阴、利湿解毒。

马齿苋。清明时节的野菜性偏凉，有清热解毒的作用。采回来后用开水焯一分钟，切段拌蒜泥、醋和姜，驱寒又爽口。

起居方面，肖斌斌给出两条建议。一是适度“春捂”，晴雨多变，及时增减衣服，重点保暖胸腹部，老人、婴幼儿、孕产妇尤其要注意；二是注意“病从口入”，此时是呼吸道传染病多发季，尽量少去公共场所。