三招巧解今春“寒包火”

春分已过，不少人都有这样的感受：早晚寒风刺骨，如同刀割脸面；身体内里燥热难耐，手脚却冰凉畏寒；时常胸口憋闷，要么烦躁易怒，要么莫名想哭；脸上长痘、口舌生疮，手脚依旧捂不热；咽喉干痛冒火，流的却是清稀鼻涕。

株洲市三三一医院健康管理中心医生表示，别担心，这并非身体出现严重问题，而是今年春季气候特殊，冷暖交替频繁所致。这种状况恰似一口锅，外部天寒地冻，内部却滚烫沸腾。外冷内热、气温忽冷忽热，最容易引发“寒包火”不适。下面这份春季养生妙招，建议大家收藏备用。

办公室里的代茶饮

——双花清火茶

今年春季气候呈现“内里燥热、外部寒凉”的特点，很多人上火却不敢随意清火，担心损伤脾胃；想滋补又补不进去，一补就越发燥热。这款茶饮清火而不伤正气，养阴却不助长湿气，能将“寒包火”由内向外透散出去。

组成：枸杞子、决明子、菊花、金银花、玫瑰花、北沙参、陈皮、茯苓、山楂、罗汉果籽。

其中，菊花、金银花：清内火、解热毒；北沙参、枸杞子：润燥养阴；陈皮、茯苓、山楂：理气化湿；玫瑰花：疏肝解郁；罗汉果籽、决明子：润肺通腑。

睡前轻养仪式感

——解压舒缓足浴包

不少人存在上半身上火、下半身冰凉的情况，这便是“上热下寒”。泡脚的作用，是将上浮的虚火引下，把淤积的寒气从脚底排出。这款足浴包温性而不燥烈，疏解而不伤正气，一边疏通、一边温煦、一边清解。晚间泡一泡，双脚温暖，心神安宁，睡眠也更安稳。

组成：柴胡、当归、白芍、茯苓、白术、木香、桂枝、川芎、香附、牡丹皮、炒栀子、白芷、吴茱萸、小茴香、艾叶。

其中，柴胡、香附、川芎：疏通肝气；桂枝、艾叶、吴茱萸、小茴香：温通经络；当归、白芍：养血柔肝；牡丹皮、炒栀子：清透郁热；茯苓、白术、白芷：祛湿散寒。

随身携带的疏肝方

——疏肝解郁香囊

肝气被寒湿裹挟，无法疏泄，郁结于胸便会引发憋闷、烦躁、情绪低落等不适。这款香囊借助芳香之气，疏通郁结的肝气，透散淤积的郁热。可挂在包上、放在车内、摆于床头，气味淡雅绵长，在不知不觉中疏解不良情绪。

组成：柴胡、香附、木香、白芷、佛手、远志、石菖蒲、香薷、藿香、薄荷、佩兰、艾叶、丁香、玫瑰花、野菊花。

其中，柴胡、香附、玫瑰花、佛手：疏肝解郁；薄荷、野菊花、石菖蒲：清透开窍；藿香、佩兰、香薷：化湿醒脾；远志、丁香：安神定志；白芷、艾叶：芳香辟秽。

三个随身法宝

1.一杯茶，由内清火润燥，茶不必过浓，清淡慢饮一整天即可；

2.一盆汤，由下引热归元，泡脚水温不宜过高，脚背微红、后背微微发汗就好；

3.一个香囊，由鼻解郁通窍，置于手边，心烦时深吸一口，舒缓情绪。

内调、外养、嗅闻，三条途径协同调理，恰好应对今年“外冷内热、气机易堵”的春季气候特点。

市三三一医院健康管理中心温馨提醒，以上方剂均为中医养生参考方，仅作日常辅助调理之用，不可替代药物治疗。因个人体质存在差异，孕妇、经期女性等特殊人群需谨慎使用，具体请在专业中医师指导下，结合自身体质调整。

今年春季气候冷暖多变，易导致身体气机不畅，出现一些小不适属于正常现象。顺应时节调理，喝对茶、泡好脚、闻对香，便能平稳度过春季。（傅姣慧）