距开学仅剩一周 这份“收心锦囊”请查收

株洲日报讯（全媒体记者/戴凛） 随着2026年马年春节假期结束，距离我市中小学开学也仅剩一周时间。对于不少孩子而言，寒假带来的狂欢仍在持续。心理老师表示，家长应通过科学规划与循序渐进的引导，帮助孩子平稳收心，做好开学全方位准备。

今年寒假因春节时间较晚，孩子们经历了从寒假初期的放松，到春节走亲访友的狂欢，再到节后的短暂休整，生活节奏长期处于无规律状态。不少孩子作息昼夜颠倒、沉迷电子产品，学习状态不佳，若不及时调整，极易出现“开学焦虑”，影响新学期开篇状态。

针对这一情况，市一中心理高级教师丁光木建议，家长可采用“三步走”收心法，避免强制施压，注重温和过渡。

首先，提前3天按照开学作息调整起床、睡觉时间，同时固定三餐时间，让身体先适应校园节奏。家长可以身作则，以家庭共读、亲子运动替代熬夜刷手机、追剧等娱乐活动。

其次，引导孩子按科目梳理寒假作业，查漏补缺未完成部分，整理好课本、文具、作业本等学习用品。可通过制定简单的开学周计划表，让孩子明确每日任务，重建学习仪式感。

另外，多与孩子沟通新学期的期待，用积极话题替代“马上要开学了，别玩了”的催促式表达。同时安排适量的户外轻运动，帮助孩子释放过剩精力，缓解假期慵懒感。