端午时节 中医专家教你应对“时病”

株洲日报讯（全媒体记者/董介 通讯员/谭盼盼） 端午节前后，湖南省直中医医院时病门诊内人头攒动，不少病友向副主任医师杨赛寻求养生良方。“能不能吃安宫牛黄丸预防中风？”“怎样祛湿热？”“怎样养生保健？”

农历五月，气温攀升、雨水频至，湿热交蒸的气候易导致健康隐患。中医认为，这种环境下，湿邪、热邪、暑邪伺机而动，消化道疾病、皮肤病、呼吸道疾病、中暑、虫媒传染病等“时病”频发，让不少人苦不堪言。

针对困扰，中医专家带来了贴心的养生锦囊。饮食上，清淡是关键，绿豆薏米粥、冬瓜薏米汤等清热利湿的美食，成了餐桌上的“健康卫士”；陈皮、藿香等芳香食材入膳泡茶，唤醒食欲的同时化解湿浊；少量辛味食物巧妙宣散湿邪，不过生冷寒凉、油腻肥甘和过度辛辣的食物可要忌口。

起居调摄需防暑避湿，通风透气；适度运动既能避暑又能排汗；保持心情舒畅，静心养神戒躁怒。传统习俗更是蕴含养生智慧，门前悬挂艾草、菖蒲，芳香辟秽；随身佩戴医院特制香囊，驱虫醒神；艾叶煮水药浴，祛湿止痒。此外，按摩足三里、丰隆等穴位，拍打肘窝、腘窝，也能调理脏腑、排出湿热。

专家特别提醒，安宫牛黄丸这类急救药，是急危重症患者的“救命稻草”，普通人服用反而会损伤阳气，违背“春夏养阳”的养生原则。端午养生，抓住“祛湿、清热、避秽、健脾、养心”的关键，将传统智慧融入生活，就能安然度过这个湿热时节，守护好自己和家人的健康。