市三医院用专业为职场人支起“平衡伞”

讲座现场。通讯员供图

在快节奏的现代生活中，职场人面临着多重角色的压力与挑战。为帮助基层工作人员、职场妇女及志愿者们有效提升时间管理、情绪调节与职场沟通能力，日前，株洲市三医院受金山街道邀请，走进街道和湘华社区合伙人厘米城市共融空间，以院社企三方联动的创新模式，为相关人员开展了一场别开生面的心理健康知识讲座，用专业力量为职场人支起“平衡伞”。

本次讲座由医院资深心理咨询专家谢萍萍主讲，她以《职场高效沟通》为题，围绕时间管理、情绪管理、自我关怀三大核心模块展开了系统且专业的讲述。在时间管理模块，谢萍萍深入浅出地讲解了经典的四象限法则，通过具体案例分析，引导大家将工作按照重要紧急程度进行分类，合理分配精力；详细介绍番茄工作法，让大家了解如何通过科学的工作与休息节奏，提升工作效率。

在情绪管理环节，讲座内容丰富且实用。谢萍萍先带领参与者进行压力源分析，帮助大家认清自身压力的来源；随后组织正念冥想体验，让大家在舒缓的引导语中放松身心，感受内心的平静；她还介绍了情绪日记记录方法，鼓励大家通过记录情绪变化，更好地了解和管理自己的情绪。值得一提的是，讲座设置了职场冲突场景角色扮演与分组讨论环节，参与者们纷纷代入角色，模拟实际工作中的矛盾冲突，通过热烈讨论和互相交流，共同探索有效的解决方法，进而掌握情绪调节的实用技巧。

在自我关怀模块，谢萍萍从日常生活的点滴入手，分享了一系列实用的身心调节方式。她强调健康饮食是保持良好身心状态的基础，为大家推荐了营养均衡的饮食搭配方案；针对睡眠问题，讲解了优化睡眠的方法，如保持规律作息、营造舒适睡眠环境等。

活动采用“讲解+互动+体验”的多元化形式，现场氛围热烈。参与者们积极参与讨论与实践，踊跃分享自己在工作和生活中的困惑与经验。

此次活动是市三医院持续深化探索社区心理健康志愿服务合作模式、努力打造“心悦株洲”品牌的又一有力实践。它不仅为职场人提供了实用的心理健康知识和技能，更通过院社企三方联动，搭建起了一个资源共享、协同合作的心理健康服务平台。

今后，市三医院将继续发挥专业优势，深入社区开展形式多样的心理健康服务活动，为社区居民的心理健康保驾护航，全力打造具有株洲特色的心理服务品牌，助力构建和谐健康的社会环境。

（李鹏）