中青年人也需要补钙吗？

株洲市三三一医院临床药学室 罗勇

在生活中，婴幼儿和老年人会经常使用钙补充剂，而很少看到有中青年人使用钙补充剂。那么，问题来了，中青年人也需要补钙吗？来听听株洲市三三一医院临床药学的专家怎么说吧。

无论是婴幼还是老年人的补钙目的，都是为了预防或延缓骨质疏松症的发生。骨骼看似坚固稳定，实际上确是在新骨不断形成旧骨不断吸收的动态变化中维持稳定。一般在35到40岁之前，新骨形成占优势，因此就有骨骼生长和骨质的不断增加。而在之后的岁月里，旧骨的吸收逐渐占上风，骨中的钙慢慢流失，当流失到一定程度时，就发展成了骨质疏松症了。

充足的钙摄入，可以在新骨形成优势期提高我们骨质总量，在旧骨吸收占优势时减缓骨质的流失，均可达到预防骨质疏松的目的。

其次，需不需要补钙，最主要的是要看日常饮食中钙是否能够满足骨骼健康的需要。而根据营养调查表明，我国居民的钙摄入量普遍存在不足。主要是因为豆制品和部分蔬菜中含钙量虽高，但其中的草酸会严重影响钙的吸收。而牛奶及其制品是优质的钙源，但很多人没有每日喝牛奶的习惯，《中国居民膳食指南2016》推荐每日摄入300克液态奶或相当量的制品。

市三三一医院专家提醒，是否需要补钙与年龄阶段无关，而与食物中的钙摄入量有关。如果钙摄入不足，都需要额外的钙剂补充了。