疫情期间，孩子怎么吃？

免疫抵抗力的提升离不开干净卫生的生活环境、丰富合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动。疫情期间，家长们要有意识地培养孩子们自主进食和家庭里分餐进食的良好习惯。

此外，分餐后家长还需合理安排儿童饮食。家长可以参考《中国居民膳食指南》中，按照平衡膳食原则设计的中国居民平衡膳食餐盘，来给孩子安排每天的饮食。具体每个年龄段的孩子该如何吃？健康周刊为大家综合相关信息后给出以下建议。

6月龄内婴儿

无感染、或无疑似感染及没有医学观察要求的家庭中，建议给予婴儿纯母乳喂养。

由于疫情管制而缺少外出、不能获得室外阳光暴露的婴儿，需要注意及时、足量补充维生素D（母乳喂养儿不需补钙）。

因食物受限，乳母不能获得足够维生素A和胡萝卜素时，建议给婴儿补充维生素A，以确保其肠道和呼吸道的免疫能力。

7至24月龄婴幼儿

两周岁以前婴幼儿继续给予母乳喂养。母乳富含免疫调节物质，对提高儿童抵御病毒能力有很大帮助。6月龄后从富含铁的泥糊状辅食开始补给。母乳或奶类充足时不需补钙，但需要补充维生素D。

2至6岁儿童

自主进食不挑食，鱼肉蛋类在膳食满足人体对营养素的需要中占有重要地位，是儿童摄入足量蛋白质和微量营养素的保障，有助于儿童免疫系统发育成熟和发挥作用。

确保儿童摄入适量奶制品。奶类是儿童膳食的重要组成部分。建议优先选择营养强化的婴幼儿配方奶或强化维生素A、D等营养素的儿童牛奶。普通液体牛奶、全脂奶粉也可选择。

必要时使用营养补充剂。对于饮食不佳的儿童，建议选择单一或复合含有补充维生素A、维生素D、维生素C、维生素 B1、B2、B6、铁、锌、硒及DHA 的营养素补充剂。

6至18岁未成年人

保证早餐的营养充足。天天喝奶，要保证每天喝奶300ml或相当量的奶制品，可选鲜奶、酸奶、奶粉或奶酪。

足量饮水，6至10岁儿童每天喝水800至1000毫升，11至17岁未成年人每天1100至1400毫升。

合理选择卫生、营养丰富的食物作零食，两餐之间可以吃少量零食，不能用零食代替正餐。水果、奶类、大豆及其制品、坚果、全麦面包、麦片、煮红薯等都是很好的选择。不喝或少喝含糖饮料，更不能用饮料代替水。做到不偏食、不暴饮暴食。