为什么有的人喝凉水都胖？

经常听到有人这样形容自己：“我连喝水都长胖”！水是罕见的几种真正0热量的饮食之一，且能提供一定饱腹感，帮你减少其他食物的摄入。水里面一点能量都没有，怎么可能长胖呢？不过身边却总能看到不少人“喝水就长胖”，这到底是怎么回事？

省直中医院中医专家认为，从中医理论来讲原因有二，其一为气血不足，其二则是脾虚。

气血不足，代谢异常

当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些垃圾逐渐堆积，人就慢慢的胖起来。也就是说身体代谢水平过低，造成身体消耗的热量小于摄入的热量，代谢不了的热量堆积在体内，身体就会渐渐发胖。

脾虚

脾主运化，当脾能力不足时，人体运送水分的能力就会降低，这些水分中的垃圾无法排出体外，堆积于内，就会让人变胖。

对于“喝凉水都长胖”的小伙伴，想要告别肥胖，就要对症下药，从身体内部开始。

保证充足的睡眠

如果你经常性的熬夜的话，长斑，黑眼圈，脱发，各种问题都会找上门，就连赘肉都不放过你！长期熬夜身体处于高压模式，新陈代谢也缓慢，不利于身体的排毒，想瘦哪儿有那么简单。一定要记住，每天保证充足的睡眠时间，养好精神。

调整饮食

平时要忌寒凉食物，最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食，可以多吃一些小米、大枣、山药等健脾的食物。

补充新鲜的水果和蔬菜

每天都要保证新鲜水果和蔬菜的摄入，蔬菜和水果之中含有丰富的膳食纤维和维生素，是瘦身的最佳选择。

保持好心情

良好的心情也是助瘦的一个好方法，很多人在压力大的情况下都会选择吃来排解，这样很容易造成暴饮暴食。健康的解压方式有很多，千万不要在情绪低落的时候选择这种方式。注意调整情绪，保持好心情。