小办法助你度寒冬

养生要细化到生活中的一点一滴，而在不同的时期需要采用不同的养生方法。现在已经是冬季了，应该如何养生呢？

1.多喝水

冬天的气候是比较干燥的，多数人都会出现一定程度的皮肤问题，如果皮肤本身比较敏感，情况将会更加严重，常见的有皮肤瘙痒、慢性湿疹以及干裂等等，对于老年人，身体抵抗力本身就比较差，更加容易出现皮肤问题。

在冬天补水一定不要等到口渴了才喝，不要在短时间之内喝几大杯，要循序渐进地进行，每次喝水的量不要超过300毫升，这样在给身体补充水分的时候不会增加肾脏的工作负担。

2.注意保暖

冬天养生方面最重要的就是做好保暖工作。天气寒冷，很容易导致关节疼痛并诱发颈椎病，血管也秉承着热胀冷缩的现象，导致冬天还是心脑血管疾病出现的高发期。注意保护住肩膀以及脚部受凉比较严重的部位。老年人的话，冬天的鞋袜要尽量大一些，穿的袜子要厚一些，增加保暖，此外选择的鞋子鞋底也要厚一些，御寒能力才会更好。

3.早睡晚起

人跟大自然是一个整体，因此需要顺应大自然的变化，应该顺着四季变化合理安排起居时间，当太阳升起来的时候人体的神经也开始兴奋，这时候就不要赖床了。冬天白天短晚上长，在养生方面也要遵循冬藏的原则，适当延长睡眠时间，这个时间段要养成早睡晚起的睡眠习惯。

4.饮食要多温补

冬天气候本身就比较寒冷，饮食上要多选择温热的食物，这样才可以促进血液循环，可以疏通经络并达到御寒的效果，红色的食物可以达到温补的效果，促进新陈代谢。适合冬天食用的具有一定热性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等，在制作的时候可以适当加入葱姜蒜，女性在日常生活中还可以多吃枸杞、红枣等，也能达到御寒的效果。

5.这些水果可以多吃

梨可润肺，能够消痰止咳，是冬天提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

6.夜间莫憋尿

冬天冷，很多人都懒得在夜间起来上厕所，殊不知，尿液当中含有尿素以及尿酸，都是一些有害物质，长时间憋尿会引起膀胱炎以及尿道炎。

本报综合