剧烈运动后 不宜马上做的事

生命在于运动，运动的好处太多，但要注意“量力而行”。不论是出于减肥，还是健身，运动后的一些注意事项有必要去了解，“千里之行，始于足下”，运动强身健体，也要讲究科学合理，在剧烈运动大汗淋漓后，这5件事最好别做！如果你体质非常虚弱或者有某些疾病，建议不要做剧烈运动，循序渐进，做些简单的运动即可，这样不会对身体造成损伤。

【不宜立即大量饮水】

在剧烈运动之后，有些人因为感觉口渴会一次性饮用大量的水，这样真的好吗？天热汗多，人体盐分丧失更为严重，细胞渗透压降低，体内钠代谢失去平衡，肌肉抽筋等现象都会发生。人在剧烈运动时，胃肠血液少，功能差，对水的吸收能力弱，如果还没得其恢复过来，就一次性大量地饮水，胃肠会出现明显的不适，有胀满之感，如果躺下来休息更会由于挤压膈肌从而影响心肺活动。

【不宜骤降体温】

如果室外温度较高，运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。

【不宜立即吃饭】

在大量运动后，人体血液多集中在肢体肌肉、呼吸系统等地方，消化器官的血液相对比较少，消化功能差，需要运动后一段时间调整，才能恢复正常。所以一般不建议，剧烈运动后立即吃饭。

【不宜马上洗热水淋浴】

健身运动后，体内大量血液分布在四肢及体表，若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。