“趣味”减压 助学子轻松上考场

株洲日报记者 侯德怀

株洲日报讯 马上就要迎来高考了，学校、考生目前最忙着干什么？很多人的第一反应肯定是“复习备考”。然而，记者连线各高中学校，却发现各校都在通过各种方式，帮学生进行考前心理调适，缓解焦虑情绪，释放心理压力，从而以轻松自信的心态去迎接人生最重要的一次考场历练。

走近今年的高考生，他们最喜欢自称是史上“最难”的一届，即所谓生于“非典”，考于“新冠”，在家“云上学习”，还遇上高考延期。虽然是调侃之言，但无形之中还是给考生带来一定的心理压力。

“其实考生最担心的，还是在考场上发挥失常。”市一中校长陈嵩认为，由于考生精神长期处在高度紧张状态，容易出现情绪焦虑、过度疲劳、睡眠不足等现象，最终在“临门一脚”时出现发挥失常。

有意识的转移注意力，帮助考生找到宣泄压力的渠道，是让考生克服考试焦虑情绪行之有效的办法。6月26日，市一中在学校操场举行以“青春无悔 我心飞扬”为主题的十八岁成人礼暨高三减压心理拓展活动。陈嵩给每个高三学子赠送一份特殊的礼物——一本《中华人民共和国宪法》，祝贺他们在国旗下庄严宣誓，迈入成人行列。

成人礼结束后，师生们按班级分组，在操场上组织了“紧张传递”、“成功穿越”、“鱼跃龙门”、“压力爆破”等一系列需要齐心协力、默契配合的趣味游戏。在“压力爆破”环节中，随着嘭嘭嘭的气球爆破声此起彼伏，大家的情绪也一齐高涨，欢呼声顿时响彻操场。

6月17日，株洲市二中也举办一场以“燃梦青春、携手同行”为主题的高考减压活动。在经过“律动身心”、“快乐传递”、“幸福接力”、“激情节拍”、“真情告白”等一系列趣味活动后，进入最后的“放手追梦”环节，每个考生都把写下自己梦想的贴纸装进气球里，在夜空轻轻放飞，同时也是放飞心中的一切杂念，集中精力迎战高考。

“摸摸你的头啊，今年你最牛啊；揉揉你的肩，事事要争先啊；拍拍你的背啊，晚上早点睡啊；扭扭你的腰啊，保底211啊……”6月13日下午，在俏皮顺口溜的伴奏下，株洲市十三中400多名高三考生手舞足蹈，举办“追梦青春，踏歌前行”心理健康户外拓展活动。“智慧接力四子棋”、“爱心续力呼啦圈”、“同心筑梦转圈递”，大家在互帮互助的氛围中收获快乐，纾解压力，以更加积极、健康的心态投入到最后冲刺阶段的复习中。

南方中学和茶陵二中，也组织高三学子，开展趣味拓展活动，大家用逗趣的姿势、滑稽的表情，沉浸在“同心鼓”、“不倒森林”以及踩气球、抢板凳、老鹰捉小鸡等各种回味童年的游戏中，用爽朗的笑声释放压力、轻松迎考。