岩壁芭蕾 越攀越“高”

攀岩之前，需要做二十分钟的热身运动，做一做俯卧撑和仰卧起坐。

文/图 刘震

攀岩项目起源于登山运动，迄今已有100多年的历史。

2017年，攀岩成为奥运会和全运会比赛项目。今年11月，我市教育考试院发布信息，2020年普通高等学校运动训练专业招生，首次增加了攀岩项目。

株洲攀岩的大发展，是从2016年开始。这年3月，市登山协会在市体育中心建立了一个青少年户外运动营地，其中便有攀岩塔，株洲攀岩队也正式成立。这个由青少年组成的队伍每个星期坚持训练，孩子中最小的4岁，最大的16岁。

据攀岩教练郭鑫介绍，训练的主要内容，就是根据队员测出的体力，在攀岩塔设计出相应的路线，让选手们奋力攀爬。每条攀岩线路都有一个难度级别，小孩、大人和老人，都能在攀岩项目找到自己的目标。

株洲攀岩优势在青少年，单项攀岩项目上有速度优势，在登山协会内部最近举办的速度挑战赛中，队里15岁的杨承喻仅用9秒就攀上12米高的岩壁，比成人项目组快了16秒。今年9月，在常德举行的省青少年攀岩锦标赛中，株洲青少年攀岩队获1块金牌8块银牌优异成绩，并成为女子项目15米高度唯一的登顶者。而这背后，是长达3年近1000多天枯燥的训练，倾注着许多人的汗水。

攀岩发展最直接的问题就是扩大参与人群，其重点在于校园。目前，株洲有九方小学、荷塘外国语学校、滨江小学、群丰中学等7所学校建有攀岩墙，近万名学生定期参与攀岩活动，为攀岩普及发展打下了良好基础。但这还远远不够，通过协商和合作，将专业运动协会和学校的特长结合起来，“像长沙理工大学一样，把攀岩作为一门正式课程，项目的普及和人才的挑选才有保证”。这正是郭鑫等一批攀岩教练群体正在努力的方向。

攀岩要学会灵活正确的运用各种腿脚动作，也就是俗称的找好踩点。

在攀岩训练和比赛中，保护者利用主绳、安全带等保护装备,在攀岩的全过程中给攀岩者提供安全的保护。

速度赛训练，左右设A、B两条完全相同的赛道，用时最少者为优胜。

夜间练习攀岩速降，对练习者的眼力和体力是考验。

在九方小学，每到休暇时间，孩子们便利用攀岩墙来锻炼力量。