炎炎夏日 容易疲劳怎么办

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。”虽然这都属于疲劳，但原因却各有不同。“夏打盹”医学上也称为“夏季倦怠症”，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。

含钾的食物多吃些

一些含钾元素较高的食物，平时可以多吃。粮食作物中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中，以香蕉含钾元素最丰富；蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

心静自然凉

夏季炎热潮湿，人难免心生烦躁，各种夏季疾病也开始衍生。心静自然凉，夏季最要防止心情烦躁。另外，在饮食上，应格外清淡，多喝汤水；不要图一时痛快吃过多冰食，早起时多喝几杯温开水，适当做有氧运动。有人爱喝凉茶，但，是药三分毒，适当为准，不宜过多。铁观音、绿茶、普洱等茶清热解毒，适宜夏季饮用。

吃醋过盛夏

高温季节，人体不止会有疲劳乏力之感，受各种细菌感染影响，疾病特别是肠胃道疾病还极易发作，高质量的酿造米醋对夏季保健有特殊的功效。

醋有着神奇的解毒功效。《医林篡要》称，醋“泻肝、收心。治卒昏，醒睡梦，补肺，发音声，杀鱼虫诸毒”。夏季，各种细菌多，毒素易在体内聚集，吃凉拌菜或熟菜时加入老陈醋，能有效避免肠胃病菌的传染。

几个最佳解疲乏

最佳汤肴——番茄汤。夏日多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效。

最佳饮料——热茶。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

最佳运动——游泳。夏日最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹等，还对血管有益，被誉为“血管体操”。由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

（本报综合）