同学，你睡得好吗？

日前，湖南工业大学的一份问卷调查，显现出该校大学生的睡眠现状。此次共有342名学生参与调查，其中男生 186 人、女生156人，本科生占比95.29%、研究生占比4.71%。

近三成学生零点后入睡

在受访大学生中，有84.32%的大学生表示自己在11点之后才会上床睡觉，其中29.88%的学生是零点后上床睡觉。

包装与材料工程学院的赵先清是系里课题组的一员，平常忙于学习和实验课题，他每晚约10点40分回到寝室，保持着晚上11点半入睡，早晨6点半起床的作息习惯，“我中午一般也会睡半个小时，刚开始会很累，但是慢慢也就习惯了，现在我感觉每天都精力很充沛。”

电子产品成学生熬夜最大诱因

在生命科学与化学学院学生杨杰看来，他身边同学熬夜的原因大多是打游戏或与朋友网上聊天，很多人的睡眠时间是严重缺乏的。

调查问卷的数据显示：超过八成的学生表示在睡觉前会使用电脑或手机等电子产品，追剧、打游戏、网上聊天和刷微博等分别占比8.58%、8.88%、45.56%，而有89.64%的学生在熄灯上床以后，还有继续玩手机的习惯。

包装与材料工程学院心理健康中心教师周亚芳说，同学们的睡眠质量其实都还可以，存在的问题是睡得太晚。现在许多大学生普遍睡眠情况都不好，习惯晚睡的生活节奏，这很大程度上是因为缺乏自制力，沉迷于一时的快感。

调查中，近九成的人清楚晚睡会对健康造成影响。“很多同学会用玩手机或者打游戏的方式来释放自己的压力，但我觉得不能太过于依赖手机，我们可以通过运动的方式排解我们生活中的压力。”经济与贸易学院大二学生杨静称。

同时，有55.23%的人坦称，因为晚睡，自己出现过第二天在课堂上睡觉或是萎靡不振的情况。

老师为提升睡眠质量支招

对此，周亚芳老师给出了一些改善睡眠的建议——在睡觉之前，要让自己的大脑安静下来。可以睡前泡泡脚，听听轻音乐或是读一会书，让自己的心平静下来。但如果想要从根本上提高自己的睡眠质量，还要学会节制，通过适当的方式排解自己的压力，注意自己生活的规律性。 （谢航）