1、精挑跑步鞋
最好去实体店亲身试穿，挑选最适合自己的跑鞋。特别是大体重的跑友，更需要挑选一双好鞋。
2、先做拉伸运动
拉伸是加速脂肪燃烧，防止身体受伤，提高跑步效率的最重要的一环，一定不能省。
3、跑完喝果汁（适当补充能量）
跑步之后不仅要补充水分，也要补充维生素和矿物质，果汁是最佳选择。
4、不要天天跑
对于要减肥的人来说，天天跑步比较容易受伤，最好是隔一天跑一次。
5、不要快速跑
6、不要只跑20分钟
跑步减肥的秘诀在于慢慢跑，长时间跑，这些才能最大程度的消耗脂肪。
（本报综合）
