节后上班，为何感觉更累？

本报讯（记者 杨凌凌）大吃大喝、通宵娱乐成了很多人的春节生活，2月20日，记者从医院获悉，节后复工，一些人开始出现提不起精神、胃口不好、焦虑、注意力无法集中、睡眠紊乱等症状。市中心医院医生提醒，防止春节后综合征的要点是注意劳逸结合，一般在节后一周左右可恢复。

春节长假期间，经过连续几天的吃喝玩乐，许多人形成了懒散的状态，直到工作第一天，还惦记着假期生活，出现焦虑、烦躁、不想上班的心理，虽然人坐在办公桌前，但也是发愣，不知从何做起。

对于不想上班沉迷假期的这种心理失调，市中心医院的医生建议，把这几天要做的工作列出待做清单，一件一件按优先等级处理，循序渐进，慢慢过渡到正常的工作节奏中。

放假时，多数人的睡眠进入两个极端，一部分人常常夜里精神抖擞，熬到清晨入睡；另一部分人则趁假期拼命补觉。这两种情形都会出现精神萎靡症状，在上班第一天无法进入状态。

医生建议，如出现上述状态，应尽快恢复原来的生活规律，保证睡眠的规律性。睡前勿让大脑高度兴奋，可播放有助于睡眠的轻音乐，还可用热水泡脚或泡澡，帮助入睡。

春节人们经常一个饭局接着一个饭局，且饮食以鸡鸭鱼肉等荤食为主，导致身体摄入过多的高脂肪或高热量食物，引起消化不良，出现腹胀、腹泻等症状。

节后，市民首先要管好自己的嘴巴，以清淡饮食为主。但需注意，清淡饮食不是青菜白粥，是指少油、少盐、含优质蛋白质的饮食。此外，限量饮酒，避免加重肠胃负担。

医生介绍，“节后综合征”是一种过节后的自然现象，不必过度担忧，也无需对自己的状态有过多苛责。但要注意积极调节、主动适应，降低“节后综合征”带给生活的负面影响。