株洲市人民医院提醒您： 疫情防控常态化下，老年人要做好日常防护

目前，新冠疫情防控已进入常态化，我们要如何做好自我防护？尤其是老年人朋友如何度过一个平安祥和的春节呢？株洲市人民医院老年病科主任李雯霞从居家、外出、就医等方面，为老年人的日常防护提出了建议。

保持乐观的心态、健康的生活方式。首先老年朋友要善于培养自己的兴趣爱好，参与一定的社交活动，比如读书看报、练字、画画、唱歌、弹琴、打太极拳等，让自己心情愉悦，生活充实。其次要学会健康的生活方式，比如保证充足睡眠，早睡晚起（寒冷季节），每天中午小憩片刻，清淡饮食，少油少盐无糖（糖尿病患者），但要保证蛋白质的摄入，每天一个鸡蛋、一杯牛奶或酸奶，适当的鱼、肉、豆制品，适当的坚果、水果，足量的蔬菜，补钙、补维生素D等。最后要坚持适当的体育锻炼，比如散步、保健操等，勤晒太阳，切忌久坐不动或者长期卧床，这样容易导致肌肉萎缩、骨质疏松，引起褥疮、坠积性肺炎等一系列严重并发症。通过以上这些综合措施，可以维持正常体重，提高生活自理能力。

养成良好卫生习惯。勤洗手，但老年人皮脂腺功能退化，勤洗手很容易干燥，建议将护手霜放在洗手池旁边，便于洗手后涂抹。同样的道理，不主张勤洗澡，更不合适洗太烫的水，洗澡后涂抹护肤霜，也可选择热水泡脚，不仅活血通络，还有助于睡眠。要注意的是，糖尿病患者一定要注意水的温度和泡脚的时间，以免损伤。同时，保持居家环境清洁卫生，每天保持开窗通风半小时以上。

外出时要尽量选择步行，或者搭载人较少的交通工具。外出时科学佩戴口罩，患有心肺疾病的老年人或其他严重慢性病患者应在医生专业指导下佩戴口罩。普通棉布口罩没有防护效果，推荐优先选用医用外科口罩，次选医用护理口罩，但不建议老年人使用N95或KN95等防护口罩，这些口罩呼吸阻力较大，长期佩戴后，很容易出现胸闷、气短、憋喘等症状，严重者甚至会导致心衰。许多老年人比较节俭，可能会反复使用口罩，这样做有安全隐患，容易导致细菌、病毒存留滋生，请记住一次性医用口罩最好使用一次。外出时，在公共场所尽量保持一米以上的社交距离，尽量不要去人员密集、通风不良的场所，减少非必要的聚集性活动。出行有困难的，选择居家活动。

到医院就诊时尽量选择网上提前预约挂号。株洲市人民医院实施分时段就诊，避免集中就诊，尽可能缩短就诊时间。

患有基础疾病的老年人或严重慢性病患者，需长期服药时切记不要擅自停药，可定期去附近社区卫生服务机构就医开药，或经医生评估后可以开长处方，减少就医开药次数。

虽然很多老年人患有多种疾病，全身脏器功能也有不同程度的减退，但是只要我们拥有乐观的心态，健康的生活方式，我们一样可以享受生活，延缓衰老。

（图/文 通讯员 陈志梧）

相关链接

市人民医院老年病科

湖南省临床重点专科，也是市人民政府支持发展的重点学科，将按照老年病科国家临床重点专科建设。科室拥有医师11人，其中主任医师2人，副主任医师4人，主治医师4人，住院医师1人，硕士研究生3人；护士21人，其中副主任护师1人，主管护师8人。由老年病综合组、老年心血管病组、老年肿瘤疾病组、老年神经疾病组、老年呼吸疾病组、老年肾病组、老年康复组、老年骨科组、老年退变组、老年护理组、营养学组组成。长期接受湘雅医院、湘雅二医院老年病研究所、卫生部北京医院的技术指导。根据老年病的病理、生理特点在老年病及老年综合征的早期识别和诊治、老年危重症的抢救有丰富的经验。

李雯霞

株洲市人民医院老年病科主任，硕士研究生，内分泌专业副主任医师，从事临床医疗工作30余年，主攻糖尿病及其慢性并发症的诊断治疗，参与编写《内分泌代谢病学》。担任湖南省女医师协会女性内分泌疾病防治专业委员会常务委员，中华医学会株洲市代谢内分泌专业委员会副主任委员、株洲医学会老年病专业委员会副主任委员，株洲市女医师协会常委、长沙医学院副教授，株洲市中青年知名专家，株洲市卫生人才135工程学科带头人。