瑜悦晚年

▲战士一式，增强肌肉耐力

▲练习身体扭转

▲轻轻地揉一揉

▲半神猴式

▲瑜伽中许多上半身的体式，可以加强心肺功能

▲一些平衡体式看似简单，实践起来可不那么容易

▲船式锻炼核心力量

近些年来，练瑜伽不再只是年轻人的专利，越来越多的中老年学员，开始从广场舞走向瑜伽的殿堂。

端坐，挺直脊柱，手臂放松，做几次深呼吸……一套娴熟的瑜伽动作下来，周女士感觉全身通泰。作为一位中老年瑜伽达人，她已经跟着晚报老年大学瑜伽班老师张琳学习了半年多。如今，身边的人都觉得周女士的面色越来越红润，她也感觉整个人的精神状态好了不少。

“老人、孩子、病人甚至孕妇都可以练，但练习的方式不一样。”张琳是“70后”，看起来却更显年轻。“瑜伽给我带来了很多好处，希望通过授课，让更多人了解瑜伽，通过瑜伽改变自己。”

上个月在栗雨湖畔，晚报老年大学还开了一堂贴近自然的户外瑜伽课，吸引了不少路人驻足围观。枯荷残影，水杉渐红，虽然广场上热闹的音乐声此起彼伏，但安坐一隅的瑜伽学员们，沉心静气，像是进入了另一个世界。

（记者 黄欣雨/文 谢慧/图）