健康教育专家刘玄重 谈秋冬健步行

近日，在健康中国2030卫健委指定全国巡讲专家会上，原首都医科大学附属北京天坛医院心内科主任医师，历任心内科主任、急救部主任；国家卫健委健康教育师资库教师；健康中国行特聘健康教育专家刘玄重，针对秋冬健步行给出了自己的建议。

现在天气越来越凉，对于有心脏病或者潜在心脏病的一些老人是一种考验，如何在这个时候安全有效地去运动？刘玄重表示，切不可走极端。65岁以上的老年人，身上有个病痛属于正常现象。为了保持身体健康，一定要适当运动，但运动要遵循“医学监督、适应自我、循序渐进、持之以恒”十六字原则。他表示，就医学监督来说，就是要去医院查一下脑、心、肺、肾、肝和骨关节系统，甚至包括肌肉运动器官，再根据自身身体状况选择适当健步方式，“总体原则就是身心舒适，运动中略感疲劳、微汗最好。”

另外，刘玄重表示，天气是心脑血管病发病的推手，三九严寒，老年朋友运动量要适当减少一点，但切忌完全不运动。他建议，早晨太阳出来后，下午三点以后夕阳西下是出门的好时机，“上午5点到9点，人的血压最高、血管最虚、血液最稠。这个时候如果去健步，对于有心脑血管病的病人，严重可能危及生命。” （图文/通讯员 陈倩）