市妇幼专家提醒准妈妈 这些方法可以控制体重

“这孩子一出生就有8.4斤，样子看起来确实比一般的新生儿扎实一点！而这已经是孩子妈第二次产下这么有‘分量’的孩子了。” 家住芦淞区的文女士是一名37岁的高龄产妇，2008年因“臀位、巨大儿”的原因，剖宫产下8.4斤的男娃，时隔12年，文女士怀上二胎，在株洲妇幼顺利产下同样重达8.4斤的男娃，让大家惊叹不已。

虽然宝宝健康，文女士产后康复情况也不错，但是株洲妇幼孕产保健部部长、产科大主任、主任医师彭杨仍然表示担忧。因为，正常的新生儿体重在6至8斤之间，超过8斤的就属于“巨大儿”。而“巨大儿”孕期及分娩过程中母胎的风险及危害均大大增加。

那怀孕期又该如何吃，怎样才能满足宝宝营养，又能控制孕妈妈的体重呢？彭杨主任为准妈妈支招：

1、饮食方面

怀孕的过程分为孕早期（≤12周）、中期（12-28周）和孕晚期（≥28周），根据不同时期，孕妇们的饮食会有些差异，孕妈妈们可根据专业产科医师的评估和建议合理饮食，控制体重。

“孕早期”，母亲维持正常饮食，对胎儿来说就足够了。不过，该时期孕妇必须补充叶酸，株洲妇幼产前门诊长期免费发放叶酸。

到了“怀孕中期”，准妈妈要注意补充铁、控制盐，并且要补充大量的蛋白质和膳食纤维。

等到“孕晚期”，胎儿体内组织、器官迅速增长，而脑细胞分裂增殖加快以及骨骼开始钙化。因此，孕妈妈在摄入蛋白质和膳食纤维的基础上，要注意补充长链多不饱和脂肪酸，促进胎儿大脑的发育，同时也要增加钙的补充量。

2、运动方面

想在孕期控制体重，适当的运动也必不可少。彭杨表示，除了有前置胎盘和早产高危因素等特殊情况的孕妈妈，其他准妈妈都可以进行适当的体育锻炼。

孕早期不要做剧烈运动，孕中期胎儿已经稳定，胎盘也已经形成，孕妇可加大运动量，如慢跑、游泳、健身操等。孕后期可进行稍静态的运动，如瑜伽，同时要注意锻炼盆底肌，促进顺产。

体重没控制住，还患上妊娠糖尿病怎么办？据悉，市妇幼保健院开设了糖尿病一日门诊，专家通过集中管理模式，对孕妈进行健康宣教，指导其自我血糖监测、合理膳食及运动。今年年初，医院还开设了孕期营养门诊，为孕产妇提供个性化孕期营养膳食指导，有效预防各种孕期疾病，保障母婴健康。 （通讯员 袁银 邓维）