下周开学，同学们做好心理准备了吗？

 

□ 记者　何威宪

前言：4月20日起，我市小学各年级将返校复课。经历超长假期，“宅”家学习的日子即将结束，许久未见的老师、同学又将相聚在校园。面对复课，同学们做好心理准备了吗？本周，记者采访了荷塘小学专职心理教师黄炎艳老师，为家长和同学们带来心理调整的建议。

不要带着情绪处理事情

记者：在“超长版”假期中，家长要处理疫情带来的工作问题和日常生活问题，一边又要承担起更多孩子课业上的责任，这期间难免会感到焦躁，面对这种情况，家长该如何调整自己的心理状态呢？

黄炎艳老师：静下心捋一捋，“这个”问题其实是两个问题一是处理事情；二是处理情绪。这样一分清楚，我们就知道了——不要带着情绪处理事情。

“管孩子”这件事也是一样的，家长尽量做到自己的情绪自行处理，不要带着情绪去管孩子。换位一想：一个我认为厌烦我的人管我，我会觉得他是为我好么？

所以，我们可以试着这么做：第一步：抽空平静地和孩子聊聊生活的变化，你的感受的变化，告诉孩子有时你着急，并不是因为他；第二步：针对双方生活的变化，提前商定好新的生活规划表，并遵照执行，这很重要，只有这样，孩子才不会无所适从；第三步：赏罚分明，当孩子的一面好镜子，做得好做得差，都要及时给反馈，孩子才不会觉得“管他”是在“贬低”他。

收心不能只收“心”

记者：家长该如何帮助孩子“收心”呢？

黄炎艳老师：收心不能只收“心”，而要开始全方位地调整孩子的生活规律，以适应开学的节奏。在身体方面，家长应督促孩子早睡早起，按时吃饭，让身体先形成适应开学作息的生物钟；心理方面，要逐渐减少孩子看电视、电子产品的时间，创造让孩子专注思考的氛围；学习方面，家长可适当让孩子开始阅读，并及时肯定孩子为适应开学而取得的点滴进步。

行动孕育希望

记者：各年级的老师压力同样不小，下周开学后，老师们肯定会面临比往常更繁重的工作和新的考验，如参与校园的疫情防控、测量体温等等，作为老师该如何调整好自己的状态？

黄炎艳老师：行动孕育希望，挑战带来的紧张是好事，能让人更加积极地投入行动。而积极的行动，就是解决紧张、焦虑等不良情绪的“特效药”。

记者：有家长担心复课后孩子学习跟不上，怎么办？面对毕业班群体，在帮助孩子和家长放平心态方面您是否有特殊建议？

黄炎艳老师：只有行动才能解决担心。开学之后，家长可仔细了解孩子在学习上的困难是什么，和孩子一起想办法，当孩子的“各项技能教练”。并且不要指望一天解决问题，困难是在反复“思考——实践——思考”的过程中慢慢被解决的，和孩子一起出谋划策吧！

而毕业班的孩子，面临的学业压力更大，所以除了以上建议可以参考，孩子们更加要注意时间规划。家长可以和孩子一起规划学习任务，帮助孩子坦然面对升学。

时间让我们不断成长

记者：虽然每天都进行了线上学习，但很多同学还是在作文中提到：自己在假期中荒废了很多时间。面临开学，同学们难免会产生焦虑，该如何缓解这种情绪？

黄炎艳老师：那就要从“荒废时间”的标准说起了。问问自己：假如时间没有“荒废”，我会用在做什么上？而我把时间用在了一些什么事上？这些事带给我什么不同的收获？这些收获让我有什么不同了？

看到了么？其实，所谓“荒废”的时间，也带给了我们成长。我们都是经历了“历史的洗礼”返校的，而不是带着失败。至于落下的课程，老师会想办法的！放心吧！

名师档案

黄炎艳，荷塘小学专职心理教师，国家二级心理咨询师，株洲市丁光木心理健康教育名师工作室成员，株洲市教育学会中小学心理健康教育研究专业委员会副理事长，多次荣获省市课堂竞赛或教学设计一、二等奖，长期从事青少年心理咨询、亲子咨询，具有丰富的心理咨询经验。