“瑜伽”，让你遇见更好的自己
睡眠不好，颈椎疼痛、头晕头痛、免疫力下降……随着社会生活节奏的加快，身体亚健康给现代人制造了很多麻烦，它令我们丧失快乐，感到莫名的烦恼，而身处其中的你，却不知道问题出在哪里。
“通过瑜伽锻炼，调整自己的身心状态，能够让这些亚健康症状逐渐远离你。”晚报老年大学瑜伽老师张琳对此深有体会，她认为瑜伽不仅能疗愈心灵，让自己静下来，缓解精神压力，而且通过课程中一切形体的锻炼，能让自己的身体状态和形体都更加完美，而她自己就是这门运动的受益人。
▶宅家期间，张琳仍坚持每天练习瑜伽 受访者供图
战胜身体亚健康，从“半路出家”到专业教师
张琳大学时原本学的是人力资源管理专业，毕业后进入一家企业担任行政工作，几年办公室坐下来，落下了颈椎疼痛、腰肩酸疼等很多小毛病。一次偶然的机会，她接触到瑜伽这门运动，人生从此发生了改变。一开始是跟着电视上的教程练习，每天练习半小时。坚持一段时间后，她惊人地感觉到自己各方面都发生了改变：身心愉悦，精神状态越来越好，形体越来越满意，最重要的是原本那些颈椎疼痛、腰肩酸疼的小毛病都没有了。
感受到瑜伽的好处之后，张琳辞掉了多年的工作，只身前往长沙，开始全身心学习瑜伽。回首十几年前这段学习生涯，张琳至今仍历历在目，也许正是内心的对这项运动的热爱，让她能够放弃工作，从零开始另一段生活。“每天早上七点起床，压腿、劈叉、拉筋、练习舞蹈基本功，练得全身上下青一块紫一块。”张琳说，学习的那段时间和在学校没有多少分别，周一周五全天上课，只有周末才能休息。
练功房里撒下的汗水，让张琳收获了瑜伽场上的成绩。很快她就得到培训机构的邀请。
前些年，瑜伽这项运动在株洲还不是很兴盛，张琳一直在长沙一些教育培训机构、高校从事瑜伽教学的工作。几年前，她回到株洲后开始在奇迹、动力港等一些健身会所教授瑜伽。
蜕变，塑造的不仅仅是完美的形体，瑜伽改变的是一个人的精神世界
小力（化名）是一名内向的初中生，因为身体先天因素，患有脊柱侧弯、高低肩等疾病，不仅驼背，走路都走不直。刚开始练习瑜伽时，他与张琳沟通交流非常少，眼神里充满自卑，甚至不敢直视别人。“上了到第三节课，我有意引导很多话题，就这样沟通慢慢多了起来。”张琳说，从事瑜伽教学除了要有较好的专业，也要在心理引导上具备一定方法，这样才能更好地让学员身心合一。
“上完一个学期20节课后，感觉儿子变了一个人，变得自信开朗了，比以前爱表现了，学习成绩也提高了。”小力的妈妈说，之前给孩子报了很多兴趣班，孩子一直没什么改变，没想到瑜伽这门运动改变了他，他脊柱侧弯的疾病也得到了明显的改观，走路也正常了，真的非常感谢张老师的辛勤教学。
从事瑜伽教学多年以来，这样的例子还有很多。张琳说：“自己教过的学员主要以40至50岁的白领居多，比如老师和公务员，当然也有老年人和小孩。”一名学员肩颈病非常严重，手甚至都抬不起来，通过两个月的学习后，基本康复。一名70岁的老奶奶睡眠非常不好，通过几个月的学习，睡眠质量明显提高，精神状态非常好，很多学员通过练习瑜伽，脾气性格也变得越来越好。
全身心的运动，带给你足不出户的健康，晚报老年大学教你练瑜伽
抗疫情期间，张琳每天都会带着家人练习瑜伽，在一平米的瑜伽垫上练习，家人们都收获到了健康和喜悦，爱上了这门运动。年轻人学习瑜伽可以减肥，塑造更完美的形体；职场人员学习瑜伽可以治疗腰肩酸痛、颈椎病等；中老年人学习瑜伽则可以锻炼内脏器官，达到健康养生的目的。近些年，张琳在研究太极瑜伽，并前往厦门等地拜师学艺，希望将这门中国特色的瑜伽推广开来。
太极瑜伽是由陈式太极拳第十三代传承人周小媛创立，近年来得到众多瑜伽爱好者的喜欢。“欧美派系的瑜伽强调力量，印度派系的瑜伽则更加注重身心合一，近些年兴盛起来的太极瑜伽则特别适合中老年人群体。”张琳说，太极很多体式都可以和瑜伽融合，两者相辅相成，特别有益于健康养生，现在有很多外国人也在练习太极瑜伽。
“以前感冒一次很久才能痊愈，现在基本上很少感冒，即使偶尔一次严重发烧感冒，吃点药后，基本上一天就好了。”张琳用自己的亲身感受告诉记者，学习瑜伽的种种好处，瑜伽不仅锻炼人的形体，还能够锻炼内脏器官，增强人体排毒功能和免疫力。
张琳说：“新学期，将会根据学员的具体情况和实际需求，制定瑜伽课教程。初学者主要是通过冥想和调息，让身心先静下来，然后做一些瑜伽动作的热身练习，然后收回到柔和体式，让肌肉放松，释放身心疲惫。”
晚报老年大学相关负责人介绍，瑜伽课是学校新学期开设课程，同样是张琳老师教课，教授的内容也差不多，晚报老年大学的学费比其他培训机构要便宜近十倍，仅仅220元一个学期，这也是学校送给新老学员的一项福利。目前，还有一些学位剩余，想要报名参加该门课程学习的朋友一定要抓紧机会，学位满额即停止招生。晚报老年大学已经开通线上报名渠道，您可以拨打13107330467详细咨询。 （记者 王烽）