疫情当前，孩子宅在家如何保护视力？

在特殊的抗“疫”期间，对于宅在家的孩子有没有保护视力、防控近视的小妙招？湖南省人民医院眼视光医学中心主任王华教授从以下方面提出建议：

1 设备选择

孩子在家选择上网课的设备时，应尽量选择屏幕大的电视机或台式电脑，避免选用屏幕较小的平板电脑、手机。通过设置可以将手机上的网课投影到电视机上。

2 距离角度

正确的距离是看电视最好保持眼离屏幕3米以上，看电脑保持眼离屏幕50厘米，看手机保持1尺(33厘米)的阅读距离；其次，要保证光线从侧面照明，以避免屏幕反光眩眼；第三，电子屏幕的高度，宜在两眼平视下方10～20°的地方。这样的高度可以避免眼晴过度向上、向下转动，导致眼球的暴露面增加，引发眼睛干涩和视疲劳。

3 时间长短

应控制每堂网课的时间，幼儿园儿童每节课不超过15分钟，中小学生每节课不超过30分钟，做到劳逸结合。休息时间可进行远眺(看6米外事物)、或洗净双手做眼保健操等。

4 “目”浴阳光

户外活动、“目”浴阳光是降低近视发生有效的措施之一。因为自然光线能促使眼底释放多巴胺，延缓眼轴增长。家长可将孩子的书桌摆放在房间内靠窗的位置，充分利用好自然光线，但应避免强烈的阳光直接照射在人眼和所看书本上；疫情期间不便外出，孩子可在早、中、晚不同时段，进行远眺和享受阳光的“目”浴。一般建议中小学生每天至少“目”浴阳光2小时，幼儿园儿童3小时。

（来源：科普湖南)