做到这几点，远离霾危害

雾是“水儿”，霾是“粉儿”

雾和霾傻傻分不清？没关系，《指南》已经对两者作了区分了，其最大的区别是，雾是“水儿”，霾是“粉儿”，形成的空气湿度条件也是一湿一干。

《指南》中介绍，PM2.5成因复杂，包括人为排放和自然排放。其中又以人为排放为主，主要是煤炭、汽油、柴油、天然气在内的化石燃料以及秸秆、木柴的燃烧等，另外还有道路和建筑工地扬尘、工业粉尘和餐饮油烟等。PM2.5的组成成分非常复杂，有害物质通常大部分富集在细颗粒物或超细颗粒物上。

《指南》指出，霾对健康的直接影响主要表现为：眼和咽喉部刺激、咳嗽、呼吸困难、鼻塞流鼻涕、皮疹等，以及上呼吸道感染、哮喘、结膜炎、支气管炎等疾病的症状增强。雾霾还会使部分呼吸系统和心血管系统疾病的发病率、就诊率、入院率增高。

老、幼等人群注意减少外出

老人、儿童、心肺疾病患者以及户外作业人员为霾污染防护的重点人群。

《指南》建议，轻度霾（能见度为3-5千米）天气时，上述重点人群应减少外出及户外运动，多在室内运动。中度（能见度为2-3千米）和重度霾（能见度＜2千米）天气时，应当留在室内。

需要注意的是，遇到雾霾天气，外出回来要及时更换衣物、清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。不要在室内吸烟，避免吸入二手烟。做饭时提前开启和延迟关闭油烟排风，尽量减少燃料燃烧造成的污染。根据天气情况适时进行室内通风换气（如果是重度霾天气，应关闭门窗，同时开启空气净化器）。居室内打扫采用湿式扫除的清洁方式。

两大防护器具：口罩和空气净化器

必须外出时，应当佩戴配有呼吸阀的防护口罩。口罩是目前霾的两大防护器具之一。对此《指南》建议，要选择符合国家标准（GB/T32610-2016）的口罩，或标有 KN95、N95、FFP2及其以上标准的口罩。同时根据佩戴者的脸型和舒适性，选择气密性较好的口罩。儿童、老人及心肺疾病患者等重点人群应当佩戴配有呼吸阀的防护口罩。

空气净化器是霾的另一大防护器具。空气净化器要开启一定的时间，才能降低室内细颗粒物的污染程度，净化效果与房间面积、净化器净化效率有关。需要注意的是，空气净化器不要紧靠墙壁或家具摆放，与墙之间要留有一定距离，以保证机器进出风流畅和净化效果。

（摘自《老年生活报》）