年轻人羡慕的退休生活
看电视到凌晨，早上睡到自然醒，中午再眯两小时，工资按时发到卡。如此退休生活，不少年轻人羡慕不已。可当60岁的沈师傅，时间一下子多得无法“挥霍”时，闲着难受成了他的最大感受。身边的家人也直呼：脾气变得越来越“怪”，不知怎么相处了。
其实，像沈师傅这样的退休老人有很多。他们原有的生活规律被打乱，虽然有时间、有体力，但是找不到合适的地方去用，所以常常出现烦躁不安、消沉抑郁等情绪。帮助退休老人扭转这种消极的生活状态，让他们生活得多姿多彩，是一个值得重视的问题。
插画：刘子英
声音
我们通常说“老小孩”，应该就说老人老了就像小孩似的，不会过多地压抑自己的情绪，有什么不满都会直接表达出来。
80后的林先生说，一方面可能因为年轻过得比较压抑，所以在退休后开始发泄内心的委屈与不满，对别人求全责备；另一方面可能因为退休后没了外界的压力，没什么人可以约束，所以可以“无所顾忌”地发泄负面情绪。
从事媒体工作的凌女士说，爸爸在退休之后突然变得格外敏感，对事情简直到了吹毛求疵的地步，甚至规定，无论什么时候，用完洗手间就一定要把洗手间的门紧紧关上，哪怕留一点小缝儿都不行。她说，跟父母没有那么多道理好讲，默默接受是家庭安宁的首要标准。
“旭日固然美好，有翘首盼望后的惊艳；夕阳也不该消沉，理应洋溢郁郁醇香。”退休老师黄翠晓感慨，退休后也应该如夕阳般红火，继续发出幸福的亮光。
“退休综合征”较普遍
社会和家庭均应重视
针对上述情况，国家二级心理咨询师叶子称，部分退休老人心理上失落、空荡、情绪不稳定，生理上出汗、失眠、暴躁等，都属于“退休综合征”。情况严重的老人，可能会患上抑郁症。主要原因是，退休后无所事事的生活，让他们感觉自己突然被社会孤立、摒弃。
“老人心情逐渐低落，对自己失去信心，生活没有了方向。这个群体非常需要引起社会关注，尤其要引起退休老人子女的重视。”叶子介绍，退休老人自己要从心理和生理上做好调整。首先，老年人要接受退休的现状，接受空荡的感觉；其次是要逐渐向老年大学、公园、社区等老年人聚集的地方靠拢；最后一点也是最重要的一点，要培养自己的兴趣爱好，让生活变得丰富多彩，比如跳广场舞、骑自行车、下棋、旅游等，让生活充实起来。
叶子提醒，当老人有情绪上的波动，家人既不能顺着他，也不能逆着他。顺着他，他可能情况会越来越严重；逆着他，他会出现更多的不满。最好的应对办法就是“忽视”他。（赵帅帅）
烦躁不安神情落寞
退休后他郁郁寡欢
“以为退休能够安享晚年，谁想到现在每天都开心不起来。孩子还觉得我有点烦。”今年6月，沈师傅光荣退休，原以为退休是件幸福的事情，可谁知道这两个月的生活让他和家人都感觉是种“折磨”。
18岁进厂，经历改制、聘用，最终在企业退休。作为一名普通的工人，沈师傅早已经习惯每天忙忙碌碌，突然离开了工作几十年的单位，心情很复杂。沈师傅热爱自己的工作，并在这个岗位上勤勤恳恳。他说，退休后内心不免有些苍凉，空闲时间多了，突然觉得生活没意思了。
“觉得很孤单，价值感也瞬间降低了。脱离了原来的圈子与氛围，生活开始变得无聊。” 沈师傅现在每天除了在家搞卫生、看电视、睡觉，好像就没别的事情了。
沈师傅的老伴说，起初家人以为只是暂时没有适应生活，没有过多理会，但没想到的是，他最近这两个星期脾气变得越来越暴躁，情绪控制不了时还大发雷霆。
“我一次大意把饭烧焦了，他知道后竟然乱发脾气，还乱摔东西泄愤。”对于异常的表现，老伴和子女极为不解。
打牌喝酒失眠暴躁
退休后他性情大变
家住荷塘区63岁的廖爷爷，退休前是一家行政单位的科级干部，退休后就一直闲在家中。退休前的他性格温和，一直很受同事和家人的尊重。而退休后，廖爷爷学会了打牌，没事还自己喝闷酒，性格也变得孤僻。
廖爷爷独生女儿嫁到外地，小外孙也已经上学。退休后，廖爷爷就和老伴进入了老年生活。“刚退休那会儿经常闷在屋子里，情绪低落。”廖爷爷女儿称，随着时间的推移，父亲心情并没有变好，反而有时候会一个人喝闷酒。后来，父亲还常常找人打牌，一打就打到晚上10点多。
“爷爷以前待人和善，但现在很少见他开心，还动不动就发脾气，对着奶奶发火。”廖爷爷来株过暑假的外孙，如是抱怨。廖爷爷说，他也不想这样，只是控制不了自己的情绪。很长一段时间了，深夜还会在床上翻来覆去，难以入眠。
为让母亲摆脱无趣
女儿邀请亲朋做客
前几天，是杨阿姨61岁的生日，按照往年的惯例，基本上就是家里五口人吃个饭。但这次不同的是，杨阿姨的女儿提前在“相亲相爱一家人”微信群里面发出邀请，让阿姨们、表哥表姐都来家做客。
“妈妈在私人企业上班，今年年初才完全辞去工作，待在家中。”杨阿姨女儿单女士说，妈妈退休前是一名会计，工作特点让她对细节要求十分严苛。退休后，她以同样的标准要求家人：孙子应该报哪些学习班才能提高成绩、女儿女婿在备孕二孩时饮食作息要如何调整……都是她亲力亲为的事情。可在半年前，家里还是因为这些琐事爆发了争执。
不能很快完成角色转换，把亲情误解成“工作合作”。女儿指责她管得太多，丈夫每天一睁眼就出门“躲清闲”，女婿对她的各种命令也常常左耳朵进右耳朵出。杨阿姨越来越委屈，觉得自己付出的最多，却最不被理解、最不被需要。看到老人变得越来越“敏感”，女儿就想借着这次生日，让母亲开心一下，希望能感受大家都是很在乎她、很爱她的。