健康中国行动划定路线图 2030年人均预期寿命达79岁

据《北京日报》报道 日前，《健康中国行动(2019—2030年)》正式对外公布。这份由国家发布、事关每个中国民众的重磅文件，不仅提出了到2030年的一系列健康目标，也为民众在健康领域细化了“国标”。

此次公布的文件中明确了健康中国行动主要指标。在健康水平领域，文件提出到2022年，人均预期寿命的目标值为77.7岁，到2030年将达到79岁。

全民健身与国民身体素质提高也是重点内容。例如，文件中明确提出，到2022年和2030年，经常参加体育锻炼人数比例达到37%及以上和40%及以上。

对于烟草危害的管控，文件中也明确提出，到2022年和2030年，15岁以上人群吸烟率分别低于24.5%和20%；全面无烟法规保护的人口比例分别达到30%及以上和80%及以上。

成人睡眠时间为7～8小时

除了制定宏观目标，此次对外公布的文件对于普通民众来说也是一份实用的健康指南，对于人们日常的饮食、作息等，文件都给出了详细的健康“国标”供参考。

在膳食方面，标准明确：提倡人均每日食盐摄入量不高于5g，成人人均每日食用油摄入量不高于25～30g，人均每日添加糖摄入量不高于25g，蔬菜和水果每日摄入量不低于500g，每日摄入食物种类不少于12种，每周不少于25种。

在运动方面，对于个人，鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动，达到每天6000～10000步的身体活动量。

对于中小学生来说，建议课间休息离开座位适量活动。每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，培养终身运动的习惯。

在作息方面，针对不同年龄段的群体，文件中也明确了不同的睡眠合格时长。其中，小学生每天睡眠10个小时；初中生9个小时；高中生8个小时；成人每日平均睡眠时间为7～8小时。