初生阳气要如婴儿一般呵护 气温恒定15℃后再减衣服

春天的阳气好好保护

春天本是升发的季节，阳气在慢慢旺盛。古人早在《素问·四气调神大论篇》中提到的，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行。逆之则伤肝，夏而寒变，奉长者少。”就是说，可以睡得晚一点，起得早，去户外活动，但要注意保暖，可以缓慢地活动，不宜大汗淋漓。

扶正气、平阴阳、调脏腑是贯彻始终的调理原则。这段时间，多吃温补阳气的食物、增甘少酸、多吃蔬菜、多喝粥。春分以后可以多吃平性食物，如山药。在吃海鲜、豆芽、木耳、空心菜等凉性食物时，佐以葱、姜、蒜类温性调料，减轻食物的寒性。

也可以在吃韭菜、大蒜、姜葱等助阳类菜肴时，配以蛋、肉、鱼类等滋阴之品，来克制食材升发性，做到上下平和，阴阳互补。

穿衣原则上薄下厚

别这么早露脚脖子

早睡早起，防“春困”。实际上，春困不是病，是种正常的季节性变化时出现的生理现象。原因是，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，供应皮肤的血流增加，供应脑的血液相对减少而造成的。记住三句话：早睡早起并午休、室内空气要通流、晨起信步慢行。

大家都知道“春捂秋冻”的道理。春季天气变化大，捂，才能抵御寒邪侵入机体，使阳气旺盛，抵抗力增强，有效地预防多种春季传染病。春天在气温上升时，仍要注意防寒保暖，适当增减衣物。如何做到适度呢？

要气温恒定在15℃后，再减衣服。春捂原则就是：松紧适宜气血舒，衣着宽松柔软暖、下厚上薄不顿减，每朝梳头100下，健脑明目固头发。

吃口春菜调理阴阳

春天的菜有不少，常见的有野苋菜。“野苋炒食，比家苋更美”，清代时的《植物名实图考》，就已经把野苋菜列为美味。除此之外，还有鱼腥草、菠菜、芹菜等等。

新鲜可口的春菜可以降火、疏肝、益脾、清肠通便，还对人体肝阳的过度升发有调节作用，特别适合内热体质的人食用。

下面再推荐一款民间常见的药食同源春菜——香椿。中医认为，香椿性平、味苦，具有健胃、理气、止血、化痰湿的功效。对中焦气机升降失和所致的食欲不振、胃脘胀闷、腹痛腹泻等症状，有一定的调理作用。

脾胃虚弱的人可以来一碗香椿蛋汤。香椿芽6至8根，洗净后用开水焯烫，切成一粒粒。取两个鸡蛋，打入碗中搅散备用。将炒锅烧热，加少量菜籽油，放入香椿略炒片刻盛出。再烧热炒锅，加少量菜籽油，倒入蛋液，倒入适量沸水，再煮5分钟左右，加入盐、香菜、葱调味即可。

（摘自浙江老人报）