“80后”“90后”成失眠大军主力

“50后最快入睡，60后最爱午休，70后最爱睡前看书，80后最爱失眠，90后睡得最晚，00后赖床最久，05和10后睡得最长。”这是近日发布的喜临门2019年中国睡眠指数报告中的一组数据。

而丁香医生与健康报移动健康研究院发布的《2019国民健康洞察报告》指出，我国年轻人比老年人面临更加严重的睡眠问题，84%的90后存在睡眠困扰，90后也被称为最“缺觉”的一代。

“睡啦”的开发团队也表示，影响睡眠质量的因素有很多，包括身体不适等生理因素，焦虑、抑郁等心理因素均可导致失眠，白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情也都会对睡眠造成破坏。建议在使用助眠设备之外，每天适量运动，睡觉之前尽量不吃油腻的东西，可以喝杯热牛奶，但是不要在睡前吃甜食，这容易增加大脑的兴奋度，同时合理安排作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。