老年人春节养生看过来

春节长假，家人团聚，是娱乐休闲的好时光。而有些老年人突然家里热闹起来，心理可能有些不适应。所以老年人要学会自我心理调节，保持精神振奋，积极向上，心胸开阔，心平气和，乐观愉悦。不断陶冶自己的情操，使身心与大自然相适应。

【防寒保暖】今年立春是2月4日，立春过后，阳气升发，草木生长处于萌芽期，阴寒未尽，是阴退阳长寒去热来的转折期，由寒向暖过渡的节气。从冬季到春季，老年人对气候转变不适应，身体抵抗疾病的能力较弱。如果不注意防寒保暖就有可能被感染疾病。

“春捂秋冻”是民间保健谚语，春季天气逐渐开始变暖，天气变化无常，早春气温变化大，温度忽高忽低，忽冷忽热，容易诱发上呼吸道感染、支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病，特别是年老体弱者、慢性病患者和幼儿，要注意防寒保暖，防止受风遇寒，引发疾病。所以，人们在外走亲访友，一定要注意防寒保暖。春节期间适当捂一捂，可减少疾病的发生。

【调理饮食】春节家人团聚，朋友聚餐，饮食要以健脾扶阳为原则，宜甘而温营养丰富的食物。春节养生主要是养肝，春季与肝相对应，要做到养肝护肝，如果不注意饮食调养，易使肝气过旺。汉代养生家张仲景认为“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气”，故春季饮食滋补脾胃宜甘甜少酸。如大枣、红薯、大米、小米、白萝卜、菠菜、胡萝卜等甘味食物。酸味食物易入肝，其性收敛，多吃不利于阳气生发和肝气的疏泄，使肝气旺盛而损伤脾胃，所以，少吃过酸或过于油腻的食物。

【防止疾病】春节期间是多种疾病的高发季节，生活不规律，或因寒冷天气变化，稍不注意就可引发疾病。

心脑血管疾病。春节前后是心脑血管的高发期，特别是老年人易发病。由于天气寒冷，人体血管收缩，特别是冠状动脉容易出现收缩和痉挛，使体内供血不足，导致栓塞；另外，春节期间人们过多摄入高脂肪、高热量等食物，易导致血脂增高，血液粘稠度增加，引起心脏病、中风等疾病；春节小长假，亲朋好友团聚打牌、玩麻将等刺激性娱乐活动，容易使人情绪激动，心率加快，血压升高，可诱发脑中风、心脏病的突然发作；老年人聚餐时大量吸烟、喝酒，过度兴奋熬夜，不注意休息，生活不规律，容易引起心率加快，血压增高，诱发冠心病、脑溢血等疾病。

急性胃肠炎。过节期间，生活不规律，走亲访友，吃饭饥一顿、饱一顿，冷一顿、热一顿，使胃肠功能紊乱失调，导致老年人胃肠不易消化、吸收，引起胃肠道黏膜急性炎症改变。如恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状。

酒精中毒。春节期间亲友相聚少不了推杯换盏，老年人大量饮酒可引起酒精中毒。亲朋好友相聚时，饮酒要适度，切莫贪杯，不要过量饮酒、酗酒，更不能空腹饮酒，易引起酒精中毒。所以，喝酒时一定把握好度，既做到尽兴，又不伤害自身健康。 （摘自河北工人报）