金庸94岁高龄仙逝 留下养生秘诀伴你

 

10月30日，一代武侠小说泰斗金庸仙逝，享年94岁。

“飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳”，他留给了我们的除了江湖侠义之外，还有金大侠的养生秘诀。

于光远：寿自“玩”中来

著名经济学家于光远，以98岁高龄离世。他之所以长寿，跟其良好的心态分不开。于光远不但学问精深，而且很喜欢玩，被人们戏尊为“大玩学家”。世界麻将组织的主席是他，提议召开“流行歌曲歌词的文化批评”研讨会的也是他，出访欧洲时大讲特讲苍蝇对人类贡献的也是他。

发明“喜喜”哲学

于光远曾发明过一门独特的“喜喜”哲学，对此，他这样解释：“前一个‘喜’是动词，后一个‘喜’是名词，意思是只记住有趣的事。从不回忆那些苦事，更不会无端发愁。因为，人到这个世界上走一趟不容易，只有短短的几十年，如果总是纠结于那些苦事和悲事，而忘记了能给你带来快乐的那些奇事和趣事，生活也就失去了本来的色彩。所以，我非常喜欢高兴的事，也就是喜欢‘喜’。”

晚年的于光远住在北京东城史家胡同里，这里住的人比较多，条件很简陋。很多去拜访他的人，都要“惊”上两回。第一“惊”，为于光远的住房条件；第二“惊”，是一瞥之间，即可发现于老不知何时便会去玩一种拼图玩具！

每当有朋友去国外或国外友人来访，都少不了给于光远带来世界各地、形色各异的玩具。于光远称，这是“不失赤子之心”。他对玩相当有研究，他把玩看作“人的根本需要”。于老甚至开玩笑说：“人之初，性本玩。”人一生下来就喜欢“玩”，它不只是孩子的专利，老年人也有“玩”的理由。纵观一个人的不同年龄段，其实，最有时间“玩”的是儿童和老人。一旦退休，老年人不只是卸任“社会大舞台”的主角，连家庭这一“社会小舞台”也成为“跑龙套”而已。既然如此，何不痛痛快快地潇洒“玩”一把呢？

打麻将和玩电脑

于光远的嗜好是打麻将，曾与人合著《休闲游戏麻将》一书，倡导“健康、科学、友好的麻将文化”。他打起麻将来也和做学问一样，有自己的一番思辨理论。于光远认为，麻将是益智性最强的游戏活动，其中孕育着深厚的哲学思想和科学思维，影响了他的思维方式。他曾回忆：“童年时，常被麻将游戏所吸引，往往驻足观看，麻将游戏的推演、概率、随机、计算等特性激发了我对数学和哲学的爱好。”后来，于光远还以90岁高龄担任世界麻将组织主席，致力于推动麻将申请世界非物质文化遗产。

于光远常说自己“身老心不老”，有一颗年轻的、不服老的心。86岁生日时，孩子们给他买了一台电脑，他开始学电脑。使用汉语拼音输入法，对于他这样一个老上海人来说，有一定的难度。因为发音不准，常常找不到字，嫌自己打字慢。他学会单指打字后，敲下的第一句话就是“于光远笨蛋”。

晚年自诩“文坛新秀”

20世纪90年代初，于光远住进了医院，无法继续从事经济学研究，他转而写起了散文、随笔，重拾当初自己那“可爱的文学细胞”。从《古稀手迹》开始，一发不可收，2005年一年就出版了5部作品。

2005年是于老文学的收获年，收获5部著作，可写小说一直是于先生未了的心愿。女儿小东说，父亲非常喜欢和作家交谈，切磋写作技巧。她“揭”出父亲的老底：“文革”时期，父亲曾兴致勃勃地写了一篇小说，被小女儿小庆斥为“像交代材料”，结果他“伤自尊”了，再也不写了。后来，小说尚在孕育，散文集倒是接连出了好几本，还自诩“21世纪文坛新秀”。秘书胡翼燕说，于老曾向作家池莉讨教小说写作技巧，池莉笑称：“您别写了，再写我们就没饭吃了。”

（摘自燕赵老人报）

散步：凌波微步 微微出汗为佳

据港媒报道，金庸先生在71岁时做了心脏搭桥手术，开始把适度运动当做生活的必修课。运动方式选择以山顶散步为主，最初每天只能走十几分钟，半年后，他竟能每天散步近五十分钟了。他调侃说：“亲自练习‘凌波微步’已经到了出神入化的境地！”他还总结道，“凌波微步”的要领是一定要走到出汗才算圆满。

中医上讲，百练不如一走，散步是个全身的运动，全身都可以得到锻炼，可以提高肌力和肌肉耐力，缓解关节和肌肉疼痛及僵硬的病情，改善身体的平衡和协调，从而降低跌倒和受伤的危险。散步比较适合老年人，不像激烈的对抗性运动。而且基本上不受场地限制，简单易行。但是建议以平地为主，如果山地上坡下坡会损伤膝盖。

散步时长最好在半个小时以上，具体时间以个人情况而定，以微微出汗的状态最佳，不要大汗淋漓。另外，老年人还通过打太极、五禽戏、八段锦等方式进行锻炼。

品茗：绿茶红茶 适宜最好

金庸先生还喜欢品茗，尤好绿茶。一杯清茶，一缕阳光，皆宜甚好。

专家介绍，茶中含有很多抗氧化物质以及抗氧化营养素，因此具有保健功效，包括抗氧化、防辐射等。但是喝茶也要根据自身情况而定，茶叶往往分为红茶和绿茶两大类，红茶暖胃，而绿茶性寒，体质虚寒的人不宜多饮绿茶。睡眠不佳的老年人，建议下午起就不要饮茶。

动脑：下棋健脑 防痴呆

相传金庸先生特别喜欢下围棋，这也表现在他的很多作品中。比如《笑傲江湖》中的黑白子痴迷围棋、《天龙八部》中的玲珑棋局等均呈现出他对围棋的爱。喜欢下棋同样也是养生之道。

专家指出，通过下棋可以健脑预防老年痴呆。老年人应该培养如绘画、书法等适合自己的爱好，既陶冶身心，又增加脑力活动。

心态：豁达心态 长寿最大秘诀

侠客远行，侠义在。金庸大侠留给我们的不仅是他经典的作品，还有一种侠义情怀、一种豁达心态。这种心态正是他笔下老顽童周伯通天性乐观、不拘礼节，活出的一种洒脱境界。金庸大侠曾经说过：“我的性子很缓慢，不着急，做什么事儿都是徐徐缓缓的，最后也都做好了，乐观豁达养天年。”

专家认为，金庸长寿的最大秘诀就是心态好，豁达乐观，凡事拿得起放得下。除了长寿的遗传因素外，这是最重要的长生之术。养生先养心，只有内心平和，心情好，身体才好。

（摘自扬子晚报）

睡眠：鸣天鼓法 助眠安神

老年人普遍睡眠质量堪忧，金庸先生则有一套睡眠大法——鸣天鼓法，安神助眠。

具体操作如下：上床后，静坐闭眼；左掌掩左耳，右掌掩右耳；用指头弹击后脑勺，使之听到咚咚的响声，直至感觉有点累为止。停止弹击后，躺下头慢慢靠近睡枕，然后两手自然安放于身体两侧，便会很快入睡。

专家介绍，鸣天鼓法可以改善脑供血，对耳朵也有一定的保健功效。睡前进行按摩，也有一定的安神作用。对于老年人失眠问题，专家建议在睡眠前放松心情，不要胡思乱想。同时要有安静的环境，也可采用这样的保健功法。睡前可以用热水泡脚，搓足底涌泉穴。食用百合莲子羹等助眠药膳，如果长时间失眠，建议在医生指导下用药治疗。

饮食：多吃少滋味 少食多滋味

金庸先生年轻的时候无肉不欢，就像洪七公大快朵颐品世间美食。但到了晚年，为了心脏健康，他便改变饮食方式，吃得少而精。他还悟出一个饮食之道：“人为生而食，非为食而生。多吃少滋味，少吃多滋味。”

专家指出，现在老年人过分强调低脂、粗粮养生，却忽略了老年人消化系统较弱，咀嚼功能较低的问题。建议进行粗粮细作，比如煮粥等，以利于肠胃的消化吸收。虽然老年人代谢功能慢，但是每天的营养必不可少。还是要均衡营养，合理膳食。